2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Не хотите есть красное мясо? Без проблем! Еда в нашей галерее выше так много богат железом это поможет вам получить суточную дозу железа в отличном виде.
Минеральное железо - очень важный элемент. Он транспортирует кислород в ваше тело, помогает в образовании красных кровяных телец и поддерживает обмен веществ.
В идеале женщины должны стремиться к тому, чтобы 18 миллиграммов железа в день в то время как мужчинам нужно всего 8 мг.
Лучший способ - это железо через пищу. И да, это правда, что красное мясо - отличный источник железа. Всего в 60 г нежирной говядины ее содержится 2,5 мг.
Но что, если вы хотите избавиться от стейка? Исследования показывают, что красное мясо содержит важные питательные вещества (в том числе утюг, аминокислоты, витамин B12 и цинк), но может увеличить риск нескольких хронических заболеваний, таких как болезни сердца и даже некоторые виды рака.
В то же время исследования показывают, что диеты на растительной основе могут действовать наоборот и снижать риск проблем со здоровьем.
Эти вкусные блюда, которые содержат больше железа на порцию, чем говядина, может помочь вам легко получить суточную норму этого продукта.
Рекомендуемые:
13 продуктов, в которых калия больше, чем в бананах
Выйди за желтые плоды и выйди загрузите калий с этими продуктами . Когда вы думаете обо всех питательных веществах, в которых нуждается ваше тело, вы можете думать о белке, клетчатке, кальции, витамине D или даже омега-3. А где мы забываем калий?
Продукты, содержащие больше крахмала, чем картофель
Крахмал - это углевод и важный источник энергии для многих людей. Злаки и корнеплоды - самые распространенные источники крахмала . Крахмал классифицируется как сложный углевод, потому что он состоит из молекул сахара, связанных вместе.
Мясо в нашей стране больше фейк, чем молочные продукты
«Продукты, имитирующие мясо, на наших рынках - это больше, чем молочные продукты», - сказал председатель Ассоциации пастбищных животных Станко Димитров. Данные ассоциации показывают, что менее 20% мясных продуктов в торговой сети производится из болгарского сырья.
13 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах
Каждый из нас, когда мы слышим о витамин C , сразу думает об апельсинах. Но знаете ли вы, что есть другие продукты, которые намного богаче этим витамином? Многие преимущества витамина С для здоровья неоспоримы. Он защищает клетки от повреждений, вызванных сигаретным дымом, загрязнениями, ультрафиолетом и т.
Мы платим все больше и больше за основные продукты питания
С каждым днем мы все больше платим за основные продукты питания. Об этом свидетельствует анализ Государственной комиссии по товарным биржам и рынкам. Например, на фарш типа «Старая планина» цена выросла на 0,4 процента. В настоящее время он продается по цене 7,60 лв.
