2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Каждый из нас, когда мы слышим о витамин C, сразу думает об апельсинах. Но знаете ли вы, что есть другие продукты, которые намного богаче этим витамином?
Многие преимущества витамина С для здоровья неоспоримы. Он защищает клетки от повреждений, вызванных сигаретным дымом, загрязнениями, ультрафиолетом и т. Д.
Встретиться 13 продуктов, в которых витамина С больше, чем в апельсинах:
1. Ягоды
Клубника содержит 85 мг витамина С на чашку, а также большое количество марганца, который может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
2. Ананас
Свежий и сочный ананас содержит 79 мг витамина С на чашку. В отличие от других фруктов, он также содержит значительное количество фермента бромелаина, который помогает пищеварению.
3. Алабаш
Этот овощ семейства крестоцветных содержит 84 мг витамина С на чашку и эффективен при борьбе с раком. Также его можно использовать в различных рецептах.
4. Манго
Одно манго содержит 122 мг витамина и мощный источник зеаксантана. Этот антиоксидант помогает поддерживать хорошее здоровье глаз. Замороженное манго так же полезно, как и свежее, и является прекрасным дополнением к смузи.
5. Брюссельская капуста
Чашка брюссельской капусты содержит 75 мг витамина С, а также питательные вещества, которые эффективны в борьбе с раком.
6. Киви
Только два киви содержат 128 мг витамина С. Исследования показывают, что киви помогает быстрее заснуть и улучшает качество сна, вероятно, из-за высокого уровня гормона серотонина.
7. Гуава
Этот тропический фрукт содержит более 200% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Не знаете, как выбрать гуаву? Спелые плоды должны иметь кожицу от бледно-зеленой до светло-желтой.
8. Перец
Все перцы - зеленый, желтый, красный и оранжевый, содержат больше витамина С, чем апельсины от 95 мг в зеленом перце до огромных 341 мг в желтом перце. Они также низкокалорийны - всего 45 калорий на чашку.
9. Персики
Персик среднего размера содержит 138 мг витамина С. Добавьте этот сладкий летний фрукт в овсянку, блины или ешьте его сырым.
10. Папайя
Маленькая папайя содержит 95 мг витамина С. Она также содержит ферменты папаин и химопапаин, которые уменьшают воспаление.
11. Брокколи
Одна чашка измельченной сырой брокколи содержит около 81 мг витамина С, а также витамина К, важного для здоровья костей и правильного свертывания крови.
12. Томатный сок
В одном стакане томатного сока содержится 170 мг витамина С, 21% рекомендуемой суточной нормы витамина А и 15% рекомендуемой суточной нормы калия - все это всего 41 калория.
13. Кале
Чашка капусты не только обеспечивает гораздо больше, чем рекомендуемая суточная доза витамина С, но и является богатым источником витаминов B6 и A. Эти питательные вещества поддерживают здоровье глаз и стимулируют нормальное развитие зубов и костей.
Рекомендуемые:
13 продуктов, в которых калия больше, чем в бананах
Выйди за желтые плоды и выйди загрузите калий с этими продуктами . Когда вы думаете обо всех питательных веществах, в которых нуждается ваше тело, вы можете думать о белке, клетчатке, кальции, витамине D или даже омега-3. А где мы забываем калий?
Топ-5 вредных продуктов, в которых больше всего сахара
Согласно исследованию продукты, богатые сахаром может привести к ожирению, диабету и сердечным заболеваниям. По данным, около 1,9 миллиарда взрослых и 41 миллион детей во всем мире страдают ожирением. Употребление слишком большого количества продуктов с высоким содержанием сахара может вызвать у вас зависимость от сахара.
В укропе больше витамина С, чем в лимоне
Укроп - одна из любимых приправ для летних салатов. Его выращивали в древности в странах Средиземноморья. В Греции его используют в медицине, в Риме - для украшения помещений и ароматизации. Семена и зеленая часть фенхеля содержат много витаминов - PP, C, каротин, витамины группы B, а также железо, калий, магний, кальций, фосфор.
Овощ, в котором витамина С больше, чем в цитрусовых
Сладкий перец обладает невероятно полезными свойствами и поэтому должен присутствовать на нашем столе круглый год. По содержанию витаминов красный и желтый перец превосходят лимоны и черную смородину. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится вокруг стебля, то есть той части, которую мы отрезаем при употреблении в пищу.
Продукты, в которых больше железа, чем в говядине
Не хотите есть красное мясо? Без проблем! Еда в нашей галерее выше так много богат железом это поможет вам получить суточную дозу железа в отличном виде. Минеральное железо - очень важный элемент. Он транспортирует кислород в ваше тело, помогает в образовании красных кровяных телец и поддерживает обмен веществ.
