2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Все мечтают о стройной фигуре модели. Но иногда, что бы мы ни делали, ничего не получается. Мы удивляемся, почему мы не можем похудеть, соблюдаем разные диеты, занимаемся спортом, а это все равно не работает.
Причина может заключаться в еде, которую мы едим. Чтобы похудеть, нужно правильно питаться. Но что есть, чтобы похудеть? Этот вопрос не дает покоя многим. Чтобы похудеть, нужно есть, а не голодать.
Существует специальный тест ДНК, с помощью которого можно определить, каких продуктов следует избегать, если вы хотите поддерживать здоровый вес, с помощью анализа слюны и анализа крови. Тест основан на отслеживании того, какие гены отвечают за высокий уровень инсулина.
ДНК тест
Однако перед этим необходимо понять, какие продукты нужно есть чаще, каких избегать, а какие забыть навсегда.
Как мы узнаем, какие продукты мы наливаем?
Ответ кроется в результатах исследования, проведенного Гарвардским университетом в школах общественного здравоохранения и медицины и в больнице женского здоровья Бриган. Они наблюдали за 120 000 человек, которые участвовали в эксперименте. Все хотели избавиться от лишнего веса, поэтому за их привычками в питании и здоровьем приходилось долго следить.
Чипсы
Фото: Зорица
Ученые обнаружили кое-что, что не особенно удивительно для всех, а именно - чипсы, картофель, всевозможные картофельные соблазны, такие как картофель-фри, даже сладкий картофель являются основными виновниками нашего набора веса. Картофель с высоким содержанием углеводов и в сочетании с большим количеством жиров, таких как картофель фри и чипсы, выходит из-под контроля. Так что избегайте их.
Но если вы безумно любите картошку и не можете от нее отказаться, то хотя бы ешьте ее, обработанную в нескольких состояниях. То есть их нужно хорошо приготовить. Например, сначала отварите их, а затем запекайте в духовке, но никогда не жарьте их во фритюрнице. Это удалит с них часть крахмала. Если вы любите много чипсов, делайте их дома, не ешьте упакованные чипсы из супермаркетов.
Сладкое
Другие продукты для набора веса, от которых вы наверняка поправитесь, это сладости - всевозможные торты, выпечка, вафли, пахлава - все, что вы можете придумать. В них много сахара, добавок и консервантов. Поэтому, если вы любитель сладкого и не можете без него обойтись, но все же хотите похудеть, начните есть шоколад, причем темный. Делайте сладости дома - домашние десерты гораздо полезнее, чем те, что продаются в магазинах. Есть небольшие радости - например, молоко с рисом, карамельный крем. Все эти десерты содержат не только сахар и варенье, но также яйца и молоко, что делает их очень питательными и сытными.
Салями, сосиски
Еще одна еда, от которой очень быстро скачет весы, - это различные упакованные мясные продукты, такие как салями, сосиски, сосиски и другие. В общем, мясо, обработанное технологически, - не лучший вариант для здорового питания. Если вы любите мясо, просто съешьте стейк на гриле. Зачем нужно втиснуть обработанное мясо?
Рекомендуемые:
Из каких продуктов получать витамин С
Витамин С помогает организму для поглощения железа, поддержания здоровья тканей и сильной иммунной системы. Он - сильный союзник в наших попытках избежать простуды. Рекомендуемая суточная доза витамина С для мужчин - 90 г, для женщин - 75 г, а для детей - 50 мг.
Скажи мне свою религию, позволь мне сказать тебе, что ты ешь
Не только финансовые возможности и личные вкусы, но и религия, которую мы исповедуем, определяют диетические предпочтения человека. Самые распространенные религии в мире - буддизм, ислам и христианство. Вам интересно узнать, для какой религии характерно какое меню?
Из каких продуктов и какие микроэлементы мы можем получить?
Живое вещество состоит примерно из 90 природных химических элементов. Хотя нам иногда необходимо принимать добавки, чтобы улучшить уровень питательных микроэлементов, основной способ получить их - правильно питаться. Несомненно, фрукты и овощи очень часто связаны с микроэлементами, и чем больше овощей и фруктов мы едим, тем лучше.
Из каких продуктов следует получать витамин B?
Витамин B1 участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов в организме человека. Он обладает тонизирующими свойствами, которые помогают улучшить физическую форму и сократить время восстановления после тренировки. Также он устраняет мышечные судороги и особенно необходим в период соревнований активных спортсменов.
Как узнать хороший авокадо и как его хранить
Авокадо богат мононенасыщенными кислотами, которые помогают бороться с жиром в торсе, что, в свою очередь, создает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, авокадо богат калием, магнием, фолиевой кислотой, белком, витаминами B6, K и E.
