2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Употребление кускуса защищает сердце от проблем - причиной является калий, который содержится в продукте. Этот минерал чрезвычайно важен для регулирования кровяного давления и частоты сердечных сокращений.
Калий также помогает при сокращении мышц. Съедая только одну чашку кускуса, человек обеспечивает 39 процентов необходимого суточного потребления или 91 мг калия.
Помимо калия, продукт содержит и другие важные для организма минералы - за стакан кускуса человек может получить 43 мкг селена, что составляет 61 процент от необходимой суточной дозы.
Селен действует как антиоксидант и защищает здоровые клетки от токсинов, которые могут вызывать мутации в ДНК. Мутация ДНК означает развитие различных заболеваний, а также преждевременное старение.
Мелкие гранулы из манной крупы пользуются огромной популярностью не только из-за простоты приготовления. Кускус - это продукт, который подходит к разным блюдам. Кулинарный продукт часто используется в салатах или закусках, основных блюдах и все чаще используется в качестве заменителя киноа или риса.
Рекомендуется чаще употреблять цельнозерновые кус-кус потому что он содержит гораздо больше питательных веществ и поэтому более полезен для организма.
Исследования показывают, что в одной чашке кускуса 176 калорий - по сравнению с 205 калориями в таком количестве риса и 254 калориями в одной чашке киноа. Одна чашка кускуса дает нам 12 процентов рекомендуемой суточной нормы белка.
По мнению экспертов, белок поддерживает организм в организме и необходим для наращивания мышечной массы после тренировки. Углеводы, содержащиеся в кускусе, составляют около 38 граммов на чашку продукта.
Считается, что для поддержания оптимального уровня энергии человеческому организму необходимо 130 граммов углеводов на целый день.
Кускус из непросеянной муки также содержит больше жира, чем приготовленный из белой муки - чашка непросеянной муки содержит около одного грамма жира.
Рекомендуемые:
Ешьте острый перец на живот для здоровья сердца
Согласно новому исследованию Военно-медицинского университета в Чунцине, потребление острого перца не только поможет вам похудеть, но и защитит ваше сердце. Небольшие дозы капсаицина, вещества, содержащегося в остром перце, побуждают нас воздерживаться от чрезмерного потребления соли, и в результате ваше сердце и кровеносные сосуды будут защищены, сообщили исследователи в журнале Hypertension.
Потребление шоколада полезно для сердца
Как бы мы ни любили шоколад, в нашей голове всегда есть голос, который говорит: «Стой, это вредно для вашего здоровья». Однако, согласно новому исследованию, теперь мы можем игнорировать этот внутренний голос с чистой совестью, потому что группа ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения утверждает, что вкус какао полезен для сердца.
Полезные для сердца жиры
За или против жира? Этот спор превращается практически в вечное дерби. Однозначный ответ сложно, и причина этого в том, что это не совсем просто. Жиры разные. Неслучайно даже на этикетках они разделены на разные столбцы, значения которых различаются.
Продукты для здорового сердца
Ишемическая сердечная недостаточность чаще всего встречается у взрослых, но может поражать и молодых людей, поскольку нижний предел уже упал до двадцати пяти. Это заболевание провоцируется также высоким уровнем холестерина, диабетом, неправильным питанием, курением, гипертонией и ожирением, а также недостаточной физической активностью.
Для здоровья сердца используйте индрише
Вы когда-нибудь задумывались о том, что можете выращивать растения, которые не только украшают ваш дом, но и обладают способностью лечить. Типичный пример этого - то, что мы знаем Индрише , который мы можем видеть во многих болгарских домах и который всегда радует глаз.