2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Одна из наших главных проблем в повседневной жизни - это то, что мы всегда торопимся и никогда не хватает времени. В целом это приводит к стрессу и нездоровому образу жизни.
Научиться есть медленно - важный шаг к переменам. Ешьте небольшими кусочками и долго пережевывайте пищу, чтобы насладиться ею.
Полезные советы для медленного перекуса:
Если вы голодны, когда начинаете готовить ужин, лучше съесть что-нибудь маленькое, например, несколько сырых орехов или морковь, чтобы не умереть с голоду, когда вы будете готовы сесть за стол.
Перед едой выпейте стакан воды. Вода наполнит желудок и полезна для пищеварения.
Начните с продуктов с высоким содержанием воды, например большого салата из сырых овощей.
Не ешьте перед телевизором или во время чтения. Вы даже не чувствуете, сколько едите и действительно ли вам это нужно.
Не ешьте во время прогулки или по магазинам.
Не обедайте на рабочем столе в офисе, пока вы работаете. Уделите особое время еде, так вы расслабитесь и станете более продуктивным.
Вот основные причины, по которым нужно больше времени уделять еде
1. Лучшее пищеварение. Если вы будете есть медленнее, вы будете лучше пережевывать пищу. У желудка будет больше времени, чтобы обработать и разобраться в потребленных блюдах.
2. Похудание. Было доказано, что более медленное питание предотвращает увеличение веса и даже помогает нам похудеть. Благодаря медленной диете мы не переедаем. Мозгу требуется около 15-20 минут, чтобы определить, что мы наелись. Быстро питаясь, мы едим гораздо больше, чем на самом деле нужно организму.
3. Наслаждайтесь едой. Пусть еда будет удовольствием, сделайте это ритуалом, а не делом при плотном графике. Уделяйте больше внимания самой еде, чем ее количеству.
4. Меньше стресса. Это может быть странно, но если вы сосредоточитесь на медленном питании, это отвлечет вас от задач. Попробуйте - теперь ем, теперь думаю о еде. Изменения начинаются с ума.
Если мы обратим внимание на то, как мы едим, мы, вероятно, будем включать в свое меню все больше и больше здоровой пищи. Со временем это приведет к положительным изменениям в нашем образе жизни.
Рекомендуемые:
Зачем регулярно есть кунжутный тахини
Основным сырьем для производства кунжутной тахини являются семена кунжута. Его получают из куста длиной до 2 метров, с опушенными листьями, источающими сильный чарующий аромат. В зависимости от сорта он дает мелкие семена разного цвета.
Зачем есть виноград
Виноград - один из самых полезных и любимые фрукты, особенно из-за их терпкого вкуса, свежей текстуры, сочности и привлекательного цвета. Хорошая новость заключается в том, что эти фрукты полны необходимых питательных веществ и почти как лекарство с точки зрения различных преимуществ для здоровья.
Зачем есть мандарины каждый день
Судя по всему, мандарины похожи на апельсины, что нормально, потому что они одного сорта. Разница в том, что они меньше по размеру, их легче снимать оболочку, и они имеют прекрасный вкус. И если кто-то еще не осознал, насколько полезны маленькие мандарины, давайте подробнее расскажем об их невероятной пользе для здоровья человека.
Киви - зачем его есть и в чем его польза
Киви - это небольшой зеленый ароматный фрукт, который не только сочный и вкусный, но и приносит много пользы вашему здоровью. Он полон питательных веществ и витаминов, таких как калий, витамины C, K и E. Он также содержит много антиоксидантов и клетчатки.
Почему лучше есть медленно?
Все любят вкусно и сытно покушать. Но ученые рекомендуют, чтобы не переедать, есть небольшими порциями и очень медленно. Таким образом вы не только похудеете, но и приведете в порядок артериальное давление и предотвратите развитие артрита.
