2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
На первый взгляд, похудение кажется легким процессом - хотя и относительно долгим, обычно вы можете себе это представить. Когда вы отправляетесь в это приключение, вы понимаете, что правда совсем в другом - потеря веса это длительный период взлетов и падений - в цифрах, которые показывает шкала. Однако не стоит отчаиваться. Многие это признают ошибки похудания. Может быть, вы тоже позволяете им - неосознанно.
1. Сантиметр вместо шкалы
Один из них - вы ориентируетесь только на то число, которое показывает шкала. Хотя это на самом деле важно для похудения, правда в том, что если вы занимаетесь спортом, ситуация складывается иначе. По мере того, как вы теряете жир, вы набираете мышечную массу - меньший ее объем весит намного больше, чем жир. Это означает, что вы действительно худеете визуально. Лучше всего следить за своим весом по сантиметру.
2. Гормоны
Учтите, что у женщин гормоны серьезно влияют на фигуру, которую показывают весы. За несколько дней до менструального цикла или около него вес может увеличиться на 5. Дышите спокойно: это не жиры.
3. Ешьте слишком много
Для похудения недостаточно здорового питания. Математика довольно проста: чтобы проиграть, нужен дефицит. В данном случае - рацион. Некоторые продукты хоть и полезны, но высококалорийны. Орехи являются одним из них, они также являются одним из продуктов, с которыми легко переборщить. Будьте осторожны с оливковым маслом в салате - всего 2 дополнительные ложки принесут вам более 200 калорий - целых 3 яблока или тарелку овощей.
4. Ешьте слишком мало
Слишком мало еды - тоже ошибка. Думая, что таким образом вы быстрее похудеете, вам действительно удается перевести свое тело в режим энергосбережения. Ему удается поверить, что причина того небольшого количества энергии, которое он получает, - это критическая ситуация, в которой вы оказались. Это заставляет его начать экономить энергию и начать подпитываться жиром. Найдите оптимальный баланс - дневные калории не должны опускаться ниже 1200, даже в тех случаях, когда вам нужно очень быстро похудеть.
5. Обучение
Не забывайте тренироваться. Во время тренировок вы будете сжигать лишние калории, что приведет к большему дефициту калорий. Кроме того, вы фактически потеряете жир, а не мышечную массу. Не стоит игнорировать тяжелую атлетику - это особенно актуально для женщин. Нет, она не сделает ваши бедра большими, но поможет сжечь лишний жир, а заодно вылеплю вас.
Рекомендуемые:
Травяные чаи, которые избавят вас от аллергии
После долгого ожидания наконец-то пришла весна. Вместе с новой жизнью, которая царит вокруг нас, наступает черед сезонной аллергии. Обычно со сменой времен года в нашем организме происходят серьезные изменения, связанные с резкими перепадами температуры и воздуха.
7 распространенных ошибок, которые мы делаем на кухне
Неужто вы думаете, что вы на кухне факир? Вы, наверное, ошибаетесь! Вот некоторые из самых распространенных ошибок, которые мы совершаем на кухне, ошибок, которых следует избегать, если мы хотим приготовить что-то действительно вкусное! Вам не обязательно быть шеф-поваром, чтобы приготовить вкусный обед или ужин, вам просто нужно соблюдать определенные правила при приготовлении еды.
6 ошибок, которые мы регулярно совершаем при готовке в духовке
Печь является одним из наиболее часто используемых электроприборов на кухне, но мы часто совершаем ужасные ошибки, когда готовим в нем. Вне зависимости от того, используется ли он для разогрева предварительно приготовленных блюд или для приготовления разнообразных блюд, иногда допускаются непростительные ошибки.
7 досадных кулинарных ошибок, которые мы все совершаем
Вы должны вкусно готовить, и ваша семья обожает все блюда, которые вы им подаете. Однако это не мешает бессознательному вы делаете небольшие ошибки в приготовлении пищи . Есть вещи, которые мы делаем, думая, что так блюдо будет лучше или что мы сделаем его проще.
Вас преследует синдром хронической усталости? Эти рецепты трав для вас
Все люди так или иначе испытывают синдром хронической усталости в своей нормальной жизни после тяжелой, тяжелой работы и недосыпания. Обычно усталость проходит после хорошего и полноценного отдыха и сна, но если симптомы не исчезнут, это означает, что ваше тело хочет, чтобы вы знали, что оно больно.
