2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Основным ингредиентом любой здоровой диеты является белок или продукты, содержащие белок. Пища, богатая белком, - это мясо, которое требует особой осторожности в сочетании с другими продуктами.
Например, при употреблении мяса не рекомендуется комбинировать с продуктами, которые содержат большое количество углеводов, потому что для их расщепления требуется щелочная среда.
Большинство людей привыкло есть свой любимый стейк с гарниром из картофеля или риса, но это неправильно. В качестве гарнира предпочтительнее использовать свежие овощи и салаты. Таким образом мы избежим чувства тяжести и вздутия живота. Например, более тяжелое красное мясо следует есть с более легкими овощами, такими как морковь, шпинат, пекинская капуста, салат, айсберг, огурцы, перец.
Рыба и курица светлее белки которые можно употреблять с более тяжелыми овощи такие как авокадо, брокколи и другие. Продукты животного происхождения, богатые белком, также можно есть с растительными белками. Может комбинировать мясо с бобовыми, горохом, нутом, чечевицей и другими при каждом приеме пищи.
Но имейте в виду, что если их принимать слишком много и медленно обрабатывать в желудке, существует риск дискомфорта и боли в животе. Избегайте сочетания мяса с молочными продуктами / сливками, йогуртом, сыром и т. Д. /, Потому что вы также можете получить дискомфорт в желудке.
Не сочетайте мясо с солеными огурцами, каким бы быстрым ни казался вам гарнир.
Также не употребляйте газированные напитки во время еды, а как минимум через 2 часа после нее. Лучше всего сделать ставку на стакан минеральной воды.
Вот несколько простых и вкусных сочетания протеина с овощами:
Куриный стейк на гриле с овощами
Необходимые продукты / на 2 порции /: куриный стейк - 2 шт.; кабачки - 1 шт; баклажаны - 1 штука / небольшая /; перец - 2 шт; соль; перец
Способ приготовления: Вымойте, обсушите и приправьте куриные стейки. Дать впитаться специям и за это время нарезать овощи. Кабачки и баклажаны нарезать кружочками, а перец соломкой. Выпекать на хорошо разогретом гриле и подавать еще теплым.
Форель на гриле, украшенная брокколи и молодой морковью
Необходимые продукты / на 2 порции /: форель - 2 шт; соль; перец; сок 1 лимона; брокколи -200 г; морковь - 200 г
Способ приготовления: Очистите форель. Приправить солью, перцем и добавить сок 1 лимона. Оставить на 30 минут, чтобы специи впитались. Разогрейте гриль и поместите рыбу. Параллельно отвариваем брокколи и морковь в слегка подсоленной воде. Подавать еще теплым. Если хотите, вы также можете запекать овощи, предварительно их бланшируя.
Стейк из свинины, украшенный шпинатом, рукколой и помидорами
Необходимые продукты: стейк из свиной шеи - 2 шт; соль; перец; перец; тмин; пикантный; шпинат - 100 г; руккола - 50 г; помидор - 2 шт; оливковое масло; бальзамический уксус
Способ приготовления: Вымойте и обсушите стейки. Приправить солью, перцем, болгарским перцем, тмином и чабером. Оставить со специями на 30 минут, выпекать стейки в разогретой до 200 градусов духовке примерно 40-45 минут, за это время приготовить гарнир из шпината, руколы и ломтиков помидора. Разложите по подходящим тарелкам, заправьте оливковым маслом и бальзамическим уксусом и подавайте, пока стейк будет теплым.
Рекомендуемые:
Легкие и вкусные зимние салаты
Предлагаем вам три рецепта вкусных и легких салатов, полностью подходящих для зимнего сезона. Картофель и тунец Необходимые продукты: 500 г картофеля, 200 г филе тунца, 1 чайная ложка вареной фасоли и 2 горсти стручковой фасоли, 2 жареных перца, 200 г желтого сыра, 1 чайная ложка.
Самые вкусные и легкие блюда с картошкой в одном месте
Картофель - один из самых любимых овощей. Его можно использовать как для приготовления основных блюд, так и для гарниров. Он всегда рядом, когда мы хотим приготовить что-нибудь быстро и вкусно, не имея при этом большого количества продуктов.
Легкие и вкусные блюда с грибами
Гриб казначейство съедобен, его легко выращивать и культивировать. По этим причинам он также чрезвычайно популярен в кулинарии. Он разлагает древесину, которая скоро погибнет, и дает плодам большие язычные тела. Распространен как в Болгарии, так и во всем мире.
Легкие и вкусные зимние десерты
После обильного праздничного обеда и зимних местных деликатесов у вас вряд ли останется место для чего-то сладкого и вкусного после основного приема пищи. Однако легкий и нежный десерт - настоящая награда для души, поэтому мы предложим вам несколько рецептов легких сладких лакомств, подходящих для зимних месяцев, которые не побеспокоят ваш и без того перегруженный желудок.
Вкусные и легкие предложения для теплых дней
В теплые дни большинство людей не употребляют тяжелую и жирную пищу. Легкие и свежие блюда и салаты подходят для жары. Их готовят из свежих овощей. Гаспачо очень подходит для жары. Необходимые продукты: 6 крупных помидоров, 2 огурца, 2 красных перца, 4 зубчика чеснока, 2 ломтика сухого хлеба, желательно с семенами или мюсли, 1 красная луковица, 80 миллилитров оливкового масла, 2 столовые ложки уксуса, половина столовой ложки крупной морской соли, половина пучок
