2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сегодня любой желающий может легко получить информацию о том, как правильно питаться. Однако зачастую этого бывает недостаточно для поддержания стройной фигуры. Причина этого кроется в правиле, согласно которому каждый должен есть так, как того требует его генотип. Генотип определяется тем, какие железы доминируют в организме.
Люди делятся на следующие группы: Охотник, Коллекционер, Учитель, Исследователь, Воин и Кочевник. Такая диета называется «диетой Адама и Евы». По мнению его сторонников, он позволяет человеку вернуться к своим предкам и выбрать наиболее физиологичную диету для своего тела.
Существует ряд тестов для определения генотипа. Каждый может определить это сам, пытаясь вспомнить, как он выглядел в молодости. Именно в этом возрасте человек в максимальной степени соответствует своему генотипу.
Охотник
Завтрак: 1 яйцо, овощной салат, заправленный кунжутом с нутом, чесноком или болгарским перцем.
Обед: чашка зеленого чая, небольшой салат из капусты, гуляша, репы или лука, заправленный оливковым маслом, тушеная или отварная рыба, желательно лосось или форель с бамией, имбирем и другими специями.
Ужин: отварной коричневый рис (возможно, гречка / гречка) с полной столовой ложкой кунжутного тахини и небольшим количеством несладких блюд и базилика.
Коллекционер
Завтрак: зеленый чай, два яичных белка, оливковое масло, лимонный сок, соль и перец по вкусу; может чайная ложка пектина.
Обед: кусок арбуза, дыни, абрикоса или изюма. Основное блюдо - белая фасоль, горох или стручковая фасоль, приготовленные с цукини, луком, сельдереем, специями.
Ужин: овсянка или рис басмати, грецкие орехи или оливковое масло на ваш выбор, 2-3 столовые ложки творога.
Учитель
Завтрак: фруктовый салат с орехами или фруктовый и ореховый коктейль, с ананасом, малиной, ежевикой, киви, черникой (красной и черной), нектаринами, лимонами, изюмом, финиками, грецкими орехами, миндалем, арахисом, кедровыми орехами.
Обед: большой салат из капусты, моркови, капусты, красной свеклы, редиса или репы и лука с оливковым маслом, белой рыбой или индейкой, специями куркумой, карри или паприкой и солью.
Ужин: тушеное или вареное блюдо из кабачков, брюссельской капусты или других видов капусты с киноа или гречкой и специями: имбирем, укропом, чабером или чабрецом, майораном, мятой или горячей мятой и т. Д.
Исследователь
Завтрак: 2 чашки чая из имбиря, одуванчика или тимьяна не менее чем за 15 минут до завтрака. Затем вы можете ореховый коктейль, который основан на нескольких из следующих ингредиентов на ваш выбор: ежевика, малина, лимоны, помело, клюква, айва, гранат, изюм, ягоды годжи, абрикос и кедровые орехи, смешанные орехи макадамия.
Обед: салат из алебастра или капусты, брокколи, салата или одуванчика, артишока или яблока, красной свеклы, моркови, лука или чеснока, репы, редиса, с оливковым маслом и лимоном, отварная или тушеная белая рыба и стручковая фасоль.
Ужин: суп из риса или киноа с небольшим количеством масла в конце и подается с 1-2 столовыми ложками проростков на ваш выбор.
Войны
Завтрак: фруктовый салат или коктейль, по крайней мере, из 3-4 видов следующего: яблоки, лимоны, грейпфруты, виноград, ягоды годжи, персики, сливы, абрикосы, инжир, ежевика, клюква, грецкие орехи, миндаль, абрикос и кедровые орехи, арахис, лен или мак; также можно добавить корицу. Добавка - кусочек темного шоколада.
Обед: чашка зеленого или черного чая, блюдо из отварных или тушеных соевых бобов, белая фасоль или горох, 1 ломтик цельнозернового хлеба.
Ужин: отварная пшеница (или булгур) или коричневый рис с дюжиной несоленых зеленых оливок.
Кочевник
Завтрак: йогурт с фруктами, может быть, с небольшим количеством меда.
Обед: салат из огурцов, салата, моркови, свеклы, сельдерея, репы, шпината, петрушки и т. Д. С оливковым маслом и лимоном, рыбное блюдо (скумбрия, кефаль или белая рыба), приправленное чабером, тимьяном, лавровым листом, куркумой., карри.
Ужин: овсяная каша или рис (макароны без глютена) с небольшим количеством масла и специй, стакан пива.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета при жирной печени
Медицинское название ожирения печени - стеатоз печени. Особо опасное состояние. При этом заболевании в печени накапливается большое количество жира. Жировая печень протекает долго (иногда годами). В большинстве случаев это приводит к его позднему обнаружению.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
