2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Английская яичная диета была разработана диетологами, работающими в клинике Мэйо. Это называется Диета Маргарет Тэтчер так как считается, что эту диету специалисты изобрели специально для Железной леди. Диета гарантирует, что примерно за месяц можно сбросить от десяти до 20 килограммов.
В диете интересно то, что она основана не на голодании, а на особом сочетании продуктов и содержании в рационе большого количества цитрусовых и яиц. Диетологи подтверждают, что комбинация действительно эффективно помогает сжигать жир.
Основные правила в так называемых Диета Маргарет Тэтчер включает меню обеда и ужина, которые нельзя менять. Следующее правило заключается в том, что если в диете явно не указано точное количество продукта, это означает, что его можно есть бесконечно.
Кроме того, яйца можно частично заменить творогом. Варенье не запрещено, но нельзя употреблять сахар и продукты, содержащие его. Рекомендуется употреблять большое количество фруктов и много воды. Особенно важно не принимать пищу, пока не почувствуете тяжесть в желудке - нужно контролировать количество еды.
Также желательно уменьшить употребление соли и использовать больше других специй. Запрещенные продукты - свинина и баранина, из фруктов - инжир, виноград, манго, бананы и финики.
Также исключены из режима жирные сыры и молоко, не допускается употребление картофеля и кукурузы. Забудьте о мясных бульонах и жирных соусах, исключите животный жир, сливочное и растительное масло.
Больше нельзя есть макароны и крупы - ничего из белой муки. Также следует исключить из меню алкоголь. Этот вид диеты не рекомендуется людям с пищевой аллергией, а также тем, у кого есть болезни сердца, печени или почек. Не подходит для беременных. Если вы решили начать этот режим, обратитесь к специалисту.
Считается, что для достижения идеальной формы Тэтчер всего за неделю съела 28 яиц. Гренки в режиме всегда цельнозерновые. Вот меню на каждый день четырех недель:
Первая неделя
Завтрак в первую неделю включает грейпфрут, не более 2-х вареных яиц и чашку кофе (чая), но без сахара). Обед в первый день может быть груша и яблоко, а также ½ апельсина. На ужин съешьте не более 400 г ростбифа, но не жирного. На второй день обеда - жареные куриные грудки, заправленные паприкой, на гарнир - салат с лимонным соком.
В последний прием пищи дня входят 2 вареных яйца, салат из огурцов, мята и петрушка, тосты и ½ грейпфрута.
На третий день съешьте на обед салат из помидоров и свежего перца, а можно добавить к нему обезжиренный сыр и тосты. На ужин отварите кусок курицы и приправьте зеленью и горчицей. Гарниром может стать салат из капусты с морковно-лимонным соком.
На четвертый день пообедайте фруктовым салатом и добавьте в качестве добавки немного обезжиренного йогурта]. Ужин включает жареную курицу с куркумой и небольшим количеством кориандра, а гарнир - огурцы, помидоры и немного сельдерея. На пятый день в обед можно съесть два вареных яйца и салат из гороха и моркови с небольшим количеством соевого соуса. Последний прием пищи - жареная рыба, украшенная пекинской капустой, петрушкой и грейпфрутом.
На шестой день на обед приготовьте фруктовый коктейль на водной основе, а вечером съешьте отварную говядину в сочетании с салатом из огурца и укропа. Седьмой день позволяет съесть на обед порцию отварной курицы с салатом из помидоров и базилика, а на ужин - жареный перец с чесноком и специями, а также тосты.
Вторая неделя
На второй неделе вы повторяете завтрак из первой, а ужин включает в себя 2 вареных яйца и фрукты каждый день. Обед в первый день - ростбиф со свежими овощами, а на ужин добавляем к яйцам грейпфрут. На второй день пообедайте жареным цыпленком и жареным перцем с морковью, а на ужин добавьте к яйцам апельсин. На третий день в обед снова входит ростбиф и салат из капусты с огурцами, а ужин дополняется 3 мандаринами.
На четвертый день пообедайте сырным салатом со специями по вашему выбору, кабачками и тушеной морковью и 2 вареными яйцами. На ужин добавляем апельсин. Пятый день второй недели предусматривает обед - запеченную рыбу с лимоном и укропом (розмарин), а на ужин - грейпфрут. На шестой день в обед съесть кусок отварной курицы и салат из перца, помидоров, немного кориандра. На десерт - апельсин. Здесь ужин другой - съешьте всего 1 вареное яйцо и приготовьте фруктовый салат, в котором также есть грейпфрут. Приправить обезжиренным йогуртом. В последний день жареные куриные грудки с кабачками, помидорами и чесноком для аромата, на десерт - апельсин, а на ужин - яйца и салат из огурцов, заправленный сельдереем.
Третья неделя
Третья неделя - в течение первого дня разрешены только фрукты (кроме яиц на завтрак). Можно сделать фруктовый салат и добавить в него творог или молоко. На второй день ешьте только жареные овощи (возможно, приготовленные на пару), приправленные свежими специями. Третий день дается из печеных фруктов и овощей. Четвертый день позволяет есть 4 раза в день, но небольшими порциями.
Приготовьте рыбу-гриль с салатом из капусты, салатом из салата или жареными овощами. На пятый день разрешается отварная или жареная курица в сочетании с овощами - вареными или жареными. Можно еще 4 раза съесть. Последние 2 дня можно употреблять только фрукты в любое время суток.
Четвертая неделя
Последняя четвертая неделя предусматривает разделение всех продуктов на пять-шесть равных порций в течение дня. Ничего другого, кроме описанного специалистами, добавить нельзя. В первый день предоставляется грейпфрут или два апельсина, 4 помидора и огурцы. Добавьте консервированного тунца, но обязательно без жира, и жареного или вареного мяса - не более 300 г.
На второй день входит 1 яблоко (может, груша), апельсин или 200 г арбуза, а также грейпфрут. На день разрешено четыре помидора и 3 огурца, тосты и 300 г мяса - отварного или жареного. На третий день входит 150 г обезжиренного творога, обезжиренный сыр, тушеные овощи (возможно, приготовленные), 2 помидора и огурца, тосты и 2 апельсина (или грейпфрут).
Четвертый день режима включает 3 огурца и помидора, тост, апельсин, грейпфрут и 400 г отварной курицы. На пятый день разделите следующие продукты на порции - рыба на гриле (можно в духовке), салат, 3 помидора и огурца, 2 вареных яйца и 2 апельсина (или грейпфрут).
Шестой день включает 150 г нежирного творога и 400 г отварной куриной грудки, а также тосты, три помидора и три огурца, стакан кефира (возможно, кефира), 2 апельсина или грейпфрут. Последний день состоит из 150 г нежирного творога и тунца, гарнира из овощей (на пару), салата из 3 огурцов и 3 помидоров, тоста, 2 апельсинов или грейпфрута.
Рекомендуемые:
Похудейте до 10 кг за 3 недели с помощью этой канадской диеты
Канадская диета это система кормления, позволяющая сбросить до 10 кг за три недели. Его преимущество в том, что снижается вес без чувства голода. По окончании режима вы почувствуете себя хорошо в своем новом теле и будете полны энергии. Вот и сама канадская диета.
Похудейте с умом с помощью диеты с высоким содержанием метаболизма
Обязательное правило диета с высоким метаболизмом заключается в том, что нужно есть часто - 5 раз в день, чтобы похудеть, хотя для большинства людей это звучит нереально. Тем не менее, многие диетологи рекомендуют диету с высоким содержанием метаболизма, которая гарантирует, что вы потеряете от 4 до 5 фунтов без голода.
Похудейте с умом с помощью викторианской диеты
Сегодня вы можете найти много диеты обещая вам, что вы быстро похудеете. Однако многие из них совершенно нездоровы, и их действие непродолжительно. С другой стороны, есть диеты, которые полезны для вашего тела и не имеют эффекта йо-йо.
Похудейте с умом и надолго с помощью гибкой диеты
Флекситаристская диета - это диета, при которой рекомендуется употреблять как можно больше растительной пищи и меньше мясных продуктов. Эта диета поможет вам похудеть и воспользоваться всеми преимуществами вегетарианства, не отказываясь полностью от мяса.
Похудейте с умом с помощью этой эффективной трехдневной яичной диеты
Когда нам нужно удалить еще одно ненужное кольцо, оно приходит нам на помощь трехдневная диета с яйцами . Он довольно строгий и низкокалорийный, но всего на три дня, и результат того стоит. Помните, что мы ни в коем случае не должны продолжать его дольше указанного срока, потому что при более длительном соблюдении мы можем принести больше вреда, чем пользы.
