2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Флекситаристская диета - это диета, при которой рекомендуется употреблять как можно больше растительной пищи и меньше мясных продуктов. Эта диета поможет вам похудеть и воспользоваться всеми преимуществами вегетарианства, не отказываясь полностью от мяса.
Есть много исследований, которые доказывают, что употребление в основном растительной пищи полезно для организма. Согласно исследованию, люди, которые не едят мясо, живут примерно на 3,6 года дольше, а также примерно на 15% легче других людей.
С помощью флекситарной диеты можно здорово похудеть - по данным, это около 15-20 фунтов за период от полугода до одного года. В целом, эта диета поощряет употребление большого количества свежих овощей и сезонных продуктов.
Флекситаристская диета обеспечивает 1500 калорий в день. Они делятся на три приема пищи, которые называются основными, и два, которые являются промежуточными. На завтрак человек должен потреблять 300 калорий, а на обед - 400. Ужин человека, выполняющего этот режим, составляет 500 калорий, причем так называемых. закуски составляют 150 калорий.
На самом деле неудачники могут при необходимости ограничить потребление калорий до 1200 - для этого отказаться от перекусов. Конечно, есть вариант, при котором калорийность увеличена - до 1800, и для этого калорийность на завтрак увеличена вдвое.
Похудение будет сопровождаться множеством видов пищи на выбор. Продолжительность приема может составлять минимум пять недель.
Диетологи выбирают один из трех уровней флекситаристской диеты - начальный, продвинутый и экспертный.
Начальный уровень начинается как минимум с двух дней в неделю, в течение которых нельзя есть мясо. Продвинутый уровень означает, что мясо нельзя есть от трех до четырех дней в неделю, а экспертный уровень означает, что мясо нельзя есть пять дней в неделю. На экспертном уровне мясо можно есть в течение двух других дней, но всего не более 500 граммов мяса.
Независимо от того, какой уровень диеты применяется, мясо должно быть не основной частью еды, а скорее добавкой. В растительное меню обязательно должны входить самые разные продукты - бобовые, цельнозерновые, семена, орехи и многое другое.
Во время режима рекомендуется делать ежедневные упражнения, чтобы в большей степени влиять на диету. Многие диетологи одобряют флекситаристскую диету, потому что она сбалансирована и разумна.
Многие из них даже утверждают, что эта диета подходит всем. Большинство продуктов в рационе содержат много питательных веществ и мало калорий - жирная пища и фастфуд не рекомендуются.
Рекомендуемые:
Похудейте с умом с помощью диеты с высоким содержанием метаболизма
Обязательное правило диета с высоким метаболизмом заключается в том, что нужно есть часто - 5 раз в день, чтобы похудеть, хотя для большинства людей это звучит нереально. Тем не менее, многие диетологи рекомендуют диету с высоким содержанием метаболизма, которая гарантирует, что вы потеряете от 4 до 5 фунтов без голода.
Похудейте с умом с помощью викторианской диеты
Сегодня вы можете найти много диеты обещая вам, что вы быстро похудеете. Однако многие из них совершенно нездоровы, и их действие непродолжительно. С другой стороны, есть диеты, которые полезны для вашего тела и не имеют эффекта йо-йо.
Похудейте с умом с помощью этой эффективной трехдневной яичной диеты
Когда нам нужно удалить еще одно ненужное кольцо, оно приходит нам на помощь трехдневная диета с яйцами . Он довольно строгий и низкокалорийный, но всего на три дня, и результат того стоит. Помните, что мы ни в коем случае не должны продолжать его дольше указанного срока, потому что при более длительном соблюдении мы можем принести больше вреда, чем пользы.
Похудейте быстро и надолго с помощью диеты 5 на 2
Современные диетологи могут предложить вам чрезвычайно широкий выбор схем похудания. Однако избыточный вес становится серьезной проблемой для все большего числа молодых людей, и более здоровые диетологи продолжают искать идеальную диету, чтобы помочь большему количеству мужчин и женщин, страдающих ожирением.
Похудейте с умом с помощью яичной диеты Маргарет Тэтчер
Английская яичная диета была разработана диетологами, работающими в клинике Мэйо. Это называется Диета Маргарет Тэтчер так как считается, что эту диету специалисты изобрели специально для Железной леди. Диета гарантирует, что примерно за месяц можно сбросить от десяти до 20 килограммов.
