2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Обязательное правило диета с высоким метаболизмом заключается в том, что нужно есть часто - 5 раз в день, чтобы похудеть, хотя для большинства людей это звучит нереально.
Тем не менее, многие диетологи рекомендуют диету с высоким содержанием метаболизма, которая гарантирует, что вы потеряете от 4 до 5 фунтов без голода. В этой диете очень важно употреблять только здоровую пищу и избегать вредных.
Примерное недельное меню:
Первый день
Завтрак - чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;
Второй завтрак - один фрукт;
Обед - 50 г макарон из непросеянной муки с томатным соусом с пармезаном, салат;
Дневной завтрак - чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;
Ужин - 200 г рыбы-гриль, овощной салат и овощной бульон;
Второй день
Завтрак - чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;
Второй завтрак - один фрукт;
Обед - 50 г сэндвича из непросеянной муки, 160 г сыра и салат;
Дневной завтрак - чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;
Ужин - 50 г сэндвича из непросеянной муки, фруктовый салат, овощной бульон;
Третий день
Завтрак - чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;
Второй завтрак - один фрукт;
Обед - салат с курицей или тунцом;
Дневной завтрак - чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;
Ужин - овощной суп, 2 вареных яйца, 30 г хлеба из непросеянной муки;
Четвертый день
Завтрак - чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;
Второй завтрак - один фрукт;
Обед - 50 г риса с овощами, салат;
Дневной завтрак - чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;
Ужин - овощной суп, 30 г сэндвича из непросеянной муки, салат;
Пятый день
Завтрак - чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;
Второй завтрак - один фрукт;
Обед - 50 г спагетти, салат;
Дневной завтрак - чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;
Ужин - овощной суп, 150 г мяса на гриле, пол-ломтика цельнозернового хлеба;
Шестой день
Завтрак - чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;
Второй завтрак - один фрукт;
Обед - 170 г сыра с цельнозерновым хлебом, салат;
Дневной завтрак - чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;
Ужин - овощной бульон, 50 г ветчины, салат, 30 г цельнозернового хлеба;
Седьмой день
Завтрак - чашка кофе или чая без сахара, 4 печенья из непросеянной муки, чашка обезжиренного йогурта;
Второй завтрак - один фрукт;
Обед - 50 г хлеба из непросеянной муки, салат;
Дневной завтрак - чашка кофе или чая без сахара и 1 фрукт;
Ужин - овощной бульон, 150 г курицы-гриль, салат, 30 г сэндвича из непросеянной муки.
Рекомендуемые:
Похудейте до 10 кг за 3 недели с помощью этой канадской диеты
Канадская диета это система кормления, позволяющая сбросить до 10 кг за три недели. Его преимущество в том, что снижается вес без чувства голода. По окончании режима вы почувствуете себя хорошо в своем новом теле и будете полны энергии. Вот и сама канадская диета.
Похудейте с умом с помощью викторианской диеты
Сегодня вы можете найти много диеты обещая вам, что вы быстро похудеете. Однако многие из них совершенно нездоровы, и их действие непродолжительно. С другой стороны, есть диеты, которые полезны для вашего тела и не имеют эффекта йо-йо.
Похудейте с умом и надолго с помощью гибкой диеты
Флекситаристская диета - это диета, при которой рекомендуется употреблять как можно больше растительной пищи и меньше мясных продуктов. Эта диета поможет вам похудеть и воспользоваться всеми преимуществами вегетарианства, не отказываясь полностью от мяса.
Похудейте с умом с помощью этой эффективной трехдневной яичной диеты
Когда нам нужно удалить еще одно ненужное кольцо, оно приходит нам на помощь трехдневная диета с яйцами . Он довольно строгий и низкокалорийный, но всего на три дня, и результат того стоит. Помните, что мы ни в коем случае не должны продолжать его дольше указанного срока, потому что при более длительном соблюдении мы можем принести больше вреда, чем пользы.
Похудейте с умом с помощью яичной диеты Маргарет Тэтчер
Английская яичная диета была разработана диетологами, работающими в клинике Мэйо. Это называется Диета Маргарет Тэтчер так как считается, что эту диету специалисты изобрели специально для Железной леди. Диета гарантирует, что примерно за месяц можно сбросить от десяти до 20 килограммов.
