2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В стране восходящего солнца меньше всего ожирения (около 3%) и больше всего долгожителей. Из-за своего образа жизни и еды они живут в Японии намного больше, чем среднестатистический европеец.
На японском острове Окинава проживает большинство долгожителей. Помимо того, что здесь много пожилых людей (старше 107 лет), они здоровы и находятся в очень хорошей форме для своего возраста.
Все это из-за того, что они едят. Японцы в значительной степени полагаются на рыбу и рис. Для азиатской кухни характерны овощи, а также различные морепродукты и, что не менее важно, чай.
Есть несколько советов, которые дают пожилые люди и которым они следуют:
1. Не следует переедать. Как гласит болгарская пословица - «Вставай из-за стола, когда сладко». Умеренное питание, то есть в нормальных и умеренных количествах, чрезвычайно важно для долгой жизни.
2. Мне нужно переехать. Движение - это жизнь - японцы много гуляют и в свободное время занимаются спортом. Все мы слышали о японских боевых искусствах. Каратэ было создано на Окинаве.
3. Рыба и морепродукты - одни из основных продуктов питания в Японии. Рыба предпочтительнее мяса и присутствует на их столе каждый день.
4. Овощи - они определяют 70% японского стола, остальные 30% составляют рыбу, рис, сою и чай.
5. Спокойная жизнь - это, наверное, самое сложное. Японцы неравнодушны к отдыху и частым прогулкам. Они не позволяют стрессу полностью поглотить их.
Долголетие японцев изучается годами. В наших широтах такой образ жизни может не отражаться хорошо, особенно отличия на кухне.
Мы привыкли есть мясо, и полностью исключить его из нашего меню было бы радикальным изменением, что не рекомендуется.
Если вы хотите питаться здоровой, как японцы, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать этот вид диеты.
Рекомендуемые:
Долголетие с рисом
Рис - одна из самых полезных злаков, но, к сожалению, его польза для здоровья все еще недооценивается. Эта пища чрезвычайно богата сложными углеводами, которые являются основным источником энергии для организма. Кроме того, у него очень низкий гликемический индекс, что означает, что он медленно высвобождает энергию в организм, и человек дольше остается сытым.
Сакето - рисовое пиво японцев
Сакето это то, что часто называют «рисовым пивом», потому что оно сделано из ферментированного риса. Он составляет от 14 ° до 17 ° алкоголя (то есть намного больше, чем алкоголь, содержащийся в привычном нам европейском пиве). Слово «сакэ» в самом широком смысле японского языка относится ко всем алкогольным напиткам.
Щелочная вода выводит токсины и обеспечивает долголетие
Несомненно, в мире существуют различные заболевания и недомогания, которые требуют соответствующего и своевременного лечения. Сегодня мы узнаем, какую пользу может получить человек, употребляя щелочную воду. Считается, что щелочная вода является эффективным способом уменьшить количество свободных радикалов в организме, предотвращая тем самым ряд серьезных заболеваний, таких как рак.
Долголетие в чашке кофе
Секрет долголетия кроется в кофе, а точнее в третьей чашке кофе. О качестве ароматного напитка ведутся споры долгое время. Некоторые полностью отрицают это и призывают избегать его полностью и любой ценой, потому что это приводит к высокому кровяному давлению, обезвоживанию, нарушению сна и даже к зависимости.
Собака - утренняя тайна японцев
Сделано в жареные зерна гречки , собака настолько проникает в мир Европы, что может затмить зеленый чай. Новая звезда здорового питания - отправная точка для чуда, которое японцы любят пить, чтобы повысить свой иммунитет, вывести токсины и восстановить организм после ночного сна.
