Растапливает ли рисовая диета килограммы

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Рисовая диета рассчитана на быстрое похудение в течение 2-4 недель. Его часто предлагают диетологи при лечении ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии и болезней почек.

Исследования его создателя Уолтера Кемпнера показали, что эти заболевания значительно реже встречаются у людей, часто употребляющих рис.

Следуя этой диете, вы должны не только увеличивать количество потребляемого риса, но и ограничивать потребление соли, сахара, продуктов, богатых углеводами и продуктов с высоким содержанием натрия, жирных и богатых белком продуктов.

Диета обещает быструю потерю веса примерно на 20-30 фунтов в первый месяц, а затем на 2,5-3,5 фунтов. А если добавить к нему соответствующие упражнения, эффект может быть ошеломляющим.

Хорошая черта рисовой диеты заключается в том, что она не только включает рис, но и является его основным продуктом. Диета позволяет употреблять цельнозерновые, крахмал, фрукты, овощи, обезжиренные молочные продукты и продукты, богатые клетчаткой.

Следует отметить, что диета не рекомендуется людям, имеющим проблемы с толстой кишкой и почечной недостаточностью. Если вы обратите внимание на продукты, которые потребляются во время этой диеты, вы заметите, что в них мало кальция и витамина D, поэтому хорошо принимать поливитаминные таблетки один раз в день.

Рисовая диета начинается с потребления 800 калорий в день, и они постепенно увеличиваются и к концу дня достигают 1200 калорий. Специалисты рекомендуют следить за диетами, которые содержат менее 1200 калорий в день.

Потребление натрия значительно снижается с 7000 миллиграммов до 50 миллиграммов в день, что, в свою очередь, приводит к потере воды и резкому снижению аппетита в первые 48 часов. Потребление протеина также ограничено до 16-20 граммов в день.

Рисовая диета может стать отличным началом для более здорового образа жизни. Это одна из самых популярных диет, которой придерживались 18 процентов населения мира. Если вы все еще не знаете, на какую диету сесть, знайте, что рис - очень хороший выбор для улучшения здоровья и постоянной потери веса.

Рис не только лепит нашу фигуру, но и может быть очень вкусным. Вот почему мы предлагаем вам несколько замечательных рецептов риса. Если вы хотите придерживаться более строгого режима, вот наше примерное меню для 7-дневного режима:

Завтрак: 1 вареное яйцо, 60 г вареного коричневого риса без добавок;

Обед и ужин: 90 г отварного риса, 90 г отварной рыбы или курицы, 1 помидор.

В качестве ароматизатора обеденной или вечерней порции риса можно использовать такие специи, как куркума, карри, шафран, которые сделают ваше блюдо аппетитным и вкусным, а также будут стимулировать процесс пищеварения.

Один-два раза за режим можно позволить себе кипяченое молоко с рисом, заправленное 1 ст. мед, сырые орехи или сухофрукты, такие как изюм и черника.

Остальные рецепты с рисом можно найти по ссылке.