2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В своем желании похудеть мы часто сталкиваемся с самой большой проблемой - какую диету выбрать. Существует бесчисленное множество типов диет, которые можно разделить на две группы - с низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Однако, чтобы выбрать, на какой из двух делать ставку, нам нужно понять, какой из них более эффективен.
Чтобы ответить на извечный вопрос, какая диета лучше, специалисты больницы Мэйо в Аризоне приняли во внимание данные исследования, проведенного с января 2005 года по апрель 2016 года.
Они проанализировали данные и сосредоточились на возможных побочных эффектах рассматриваемых диет, а также на том, насколько они вредны или безвредны. Для них главным было то, насколько они эффективны и похудели ли они после окончания периода.
Было показано, что диета Аткинса, диета Саут-Бич и палео-низкоуглеводные диеты намного более эффективны, чем диеты с низким содержанием жиров. Хотя их немного, но они все же имеют определенные преимущества и относительно безвредны в краткосрочной перспективе.
По результатам краткосрочные низкоуглеводные диеты совершенно безвредны. Они могут активно способствовать похуданию без эффекта йо-йо.
Исследователи отслеживали те же 6-месячные периоды, в течение которых участники соблюдали оба типа диет. Те, кто придерживался низкоуглеводной диеты, потеряли на 1,2-4 кг больше веса, чем те, кто придерживался диеты с низким содержанием жиров.
В исследовании не упоминается источник белков и жиров в низкоуглеводной диете. Однако отмечается, что в краткосрочной перспективе нет отрицательного воздействия на артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерин по сравнению с другими диетами. Итак, если вы все еще задаетесь вопросом, какую диету выбрать, то обязательно сделайте ставку на низкоуглеводную.
Рекомендуемые:
Обезжиренные продукты
Жиры естественным образом содержатся в мясе и большинстве молочных продуктов. Однако, если мы ищем продукты, не содержащие калорий, помимо обезжиренных продуктов, они не должны содержать соли и сахара. Это очень сложно, потому что соль и сахар содержатся во многих других продуктах, даже во фруктах и овощах, хотя и в минимальных количествах.
Белковая диета не дает эффекта йо-йо
Практически в каждой диете после достижения результатов наблюдается так называемый эффект йо-йо. То есть через некоторое время сброшенный вес накапливается обратно. Новое исследование, проведенное учеными из Дании, определило правильный режим похудания, не имеющий эффекта йо-йо.
Денег на еду болгарин дает все меньше и меньше
Расходы на питание домохозяйств в нашей стране меньше, чем на непродовольственные товары. Это показывает анализ специалистов за прошедший 2015 год. Согласно январским данным Национального статистического института инфляции в Болгарии, годового изменения цен в Болгарии не поступало.
Лучшие обезжиренные продукты
Если вы попытаетесь есть больше перечисленных продуктов каждый день, вы можете добиться неожиданного успеха в контроле уровня холестерина, не прибегая к лекарствам. Лучшие средства против жира: 1. Овсянка. Они богаты бета-глюканом - растворимой клетчаткой, которая действует как губка, поглощающая холестерин.
Разрешены низкоуглеводные фрукты в кето-диете
Если вы любите фрукты, вам может быть интересно, есть ли фрукты с низким содержанием углеводов это не повлияет отрицательно на вашу кето-диету. В конце концов, фрукты полезны для здоровья, не так ли? Но при диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов употребление слишком большого количества чистых углеводов может повысить уровень сахара в крови.
