2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Жиры естественным образом содержатся в мясе и большинстве молочных продуктов. Однако, если мы ищем продукты, не содержащие калорий, помимо обезжиренных продуктов, они не должны содержать соли и сахара.
Это очень сложно, потому что соль и сахар содержатся во многих других продуктах, даже во фруктах и овощах, хотя и в минимальных количествах. Вот вкусные и сытные продукты с небольшим содержанием жира, соли и сахара или без них.
Молочные продукты
Первоначально они содержат лактозу, естественный молочный сахар, и могут содержать следы соли. Но сегодня на рынке появляется все больше разновидностей молочных продуктов без добавления соли и сахара.
Чтобы получить полезный молочный десерт или соус, подходящий к разным блюдам, можно взять обезжиренный йогурт, положить его в марлю и дать стечь. Добавленные специи необязательны.
Цельнозерновые
Зерновые: овес, ячмень, коричневый рис, просо и пшеница не содержат жира, соли или сахара в их естественном виде. Однако, если вы купите их в магазине в виде выпечки и закусок из хлопьев, они неизбежно будут содержать все три нежелательных ингредиента.
Чтобы их избежать, приготовьте цельнозерновые продукты самостоятельно в домашних условиях. Таким образом, ингредиенты, которые вы добавите, такие как соль и сахар, будут в значительно меньших количествах, чем те, которые добавляются на заводе, и их можно будет полностью избежать.
Бобовые
80% соли поступает из обработанных пищевых продуктов. Добавленный сахар содержится даже в самых полезных для здоровья продуктах, таких как консервированная фасоль.
Сушеные бобы, чечевица и горох, приготовленные в домашних условиях, не содержат соли и жира. Это отличное полезное блюдо. Замена обработанных пищевых продуктов домашними снизит общее потребление соли. С другой стороны, это также будет хорошей альтернативой сытной и здоровой пище.
Фрукты и овощи
Почти все фрукты в их естественном виде не содержат жиров, а содержат лишь минимальные дозы натуральных сахаров и соли. Фрукты и овощи интересны тем, что даже если мы их жарим на гриле, готовим на пару или готовим без добавления жира, это не повлияет на содержание в них жира, сахара и соли. Они также очень богаты клетчаткой.
Замороженные фрукты и консервированные овощи без соли также входят в группу здорового питания.
Рекомендуемые:
Продукты, богатые антиоксидантами
Продукты, богатые антиоксидантами, жизненно важны для нашего общего функционирования. Эти «волшебные» продукты не только улучшают наше здоровье, но и повышают жизненный тонус. Они самые полезные и питательные. Антиоксидант - это название группы элементов, которые защищают клетки человека от повреждений, обычно вызываемых свободными радикалами.
Продукты при расстройстве желудка
При расстройстве желудка еда его нужно размять или протереть через дуршлаг деревянной ложкой до консистенции приготовленной манной крупы и приготовить на пару или в воде. Прием пищи осуществляется небольшими порциями до 6-8 раз в сутки. Можно пить кипяченую воду, но ни в коем случае не парное молоко.
Искусственные продукты - продукты будущего?
Первый искусственный бургер был представлен и съеден на демонстрации в Лондоне. Фрикадельки сделаны из искусственного мяса, состоящего из выращенных в лаборатории стволовых клеток. Руководитель проекта, физиолог Марк Пост, сказал, что для придания синтетическому мясу нормального вида его окрашивали пищевым красителем.
Лучшие обезжиренные продукты
Если вы попытаетесь есть больше перечисленных продуктов каждый день, вы можете добиться неожиданного успеха в контроле уровня холестерина, не прибегая к лекарствам. Лучшие средства против жира: 1. Овсянка. Они богаты бета-глюканом - растворимой клетчаткой, которая действует как губка, поглощающая холестерин.
Низкоуглеводные и обезжиренные диеты - что дает лучшие результаты?
В своем желании похудеть мы часто сталкиваемся с самой большой проблемой - какую диету выбрать. Существует бесчисленное множество типов диет, которые можно разделить на две группы - с низким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Однако, чтобы выбрать, на какой из двух делать ставку, нам нужно понять, какой из них более эффективен.
