2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Практически в каждой диете после достижения результатов наблюдается так называемый эффект йо-йо. То есть через некоторое время сброшенный вес накапливается обратно.
Новое исследование, проведенное учеными из Дании, определило правильный режим похудания, не имеющий эффекта йо-йо. Им удалось найти оптимальную диету для решения проблем с лишним весом, которая потом не позволяет уже похудевшему восстановиться.
Это достигается за счет белковой диеты. Богатые белком продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты и многое другое, идеально подходят для поддержания идеального веса.
Из меню следует исключить жиры и макароны - продукты, в целом богатые углеводами.
В исследовании приняли участие 938 добровольцев, соблюдающих строгую диету, потребляющую около 800 калорий в день. Затем они были разделены на группы, которые перешли на другие диеты.
Ученые протестировали шесть различных диет и обнаружили, что белковые диеты дают наилучшие результаты в похудании и поддержании веса.
Белок, как правило, является наиболее важным ингредиентом мышц. Без белка невозможно наращивание мышечной массы. Людям необходимо ежедневно принимать 2 грамма белка на килограмм массы тела. При 75 килограммах вам потребуется 150 граммов белка каждый день.
Какие продукты лучше всего подходят для белковой диеты? Птица из курицы, индейки, гуся, перепела, страуса. Красное мясо - баранина из говядины. Рыба - лосось, тунец, хек, хек, треска, акула, скумбрия. Яичные белки и в меньшей степени желтки.
Рекомендуемые:
Белковая диета для вегетарианцев
Вегетарианцы не употребляют мясо и мясные продукты. И вроде все хотят хорошо выглядеть. И это происходит только тогда, когда человек находится в идеальной форме, а точнее - когда он достигает желаемого веса. Из-за своего рациона вегетарианцы могут соблюдать ограниченную белковую диету не более 3-4 недель.
Диеты без эффекта йо-йо
Чем тяжелее и продолжительнее ваша диета, тем больше активируются защитные механизмы организма от агрессии, которые потребляют его калорийные резервы. Его реакция заключается в ограничении потребления энергии за счет снижения функции щитовидной железы и основного обмена.
Похудейте с помощью недельной диеты с яйцами без эффекта йо-йо
Яйца являются одними из самых полезных продуктов. Неслучайно все спортсмены и люди, занимающиеся активными физическими нагрузками, предпочитают днем есть вареные яйца. Они вкусные, насыщающие и дарят энергию без особых калорий. Вареные яйца - традиционное блюдо Болгарии.
Белковая диета для похудения
Все мы задавались вопросом, как похудеть на лето. Пришло время моря и шорт, и мы недостаточно любим себя, чтобы позволить кому-то увидеть нас в более укороченной одежде. И вот мы подошли к большому вопросу - «Что мне делать?». И вот ответ. Когда мы слышим о диете, большинство из нас настроено скептически, потому что, кажется, мы слышим об «ограничениях» или о тратах больших денег.
Белковая диета
Перед тем, как начать диету, важно проконсультироваться с диетологом, чтобы оценить, есть ли какие-либо риски. Это особенно актуально для людей с заболеваниями печени или почек. Идея белковой диеты состоит в том, чтобы потреблять больше белковой пищи, что помогает организму избавиться от лишних килограммов.
