2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вам сложно соблюдать определенную диету, исключающую множество продуктов, попробуйте собственный режим. Например, вы можете ограничить количество потребляемых калорий каждый день, не напрягаясь и не оставляя себя голодными.
- Ограничение калорий не означает перестать есть то, что вам нравится - не ограничивайте виды еды, а уменьшайте количество еды. Порции хорошо не есть - оставьте четверть порции на тарелке;
- Подавать все отдельными порциями - несомненно, проще выложить на стол вкусные блюда в нескольких больших мисках. Таким образом, если вы домохозяйка, вы не будете все время вставать. С другой стороны, у вас возникнет соблазн несколько раз налить себе;
- Желательно подавать в небольших тарелках - так вы съедите примерно на 20 процентов меньше, чем едите в целом;
- Ешьте медленно и наслаждайтесь тем, что перед вами - если вы поедите менее чем за 20-30 минут, высок риск переедания;
- Выбирайте продукты - замените жирные на нежирные. Если вы делаете торт, вместо сливок, например, поставьте стакан обезжиренного молока;
- Едя вкусный салат, вы, вероятно, думаете, что сэкономили калории. Это верно, но это зависит от того, какой салат вы готовите - если он содержит все (желтый сыр, орехи, бекон и т. Д.), Вы, вероятно, не сэкономили калорий для своего тела.
Если вы хотите добавить в салат что-то более вкусное, выбирайте только один калорийный продукт. Кроме того, можно обогатить салаты низкокалорийными продуктами, такими как грибы, лук, перец. Заправка также калорийна, поэтому постарайтесь разрезать ее пополам;
- Пейте воду в течение дня и обязательно выпивайте стакан перед едой;
- Сладости и газированные напитки - одни из главных виновников калорий. Десерты - слабость многих людей. Проще всего было бы установить два дня в неделю, когда можно есть десерт;
- А если сладости можно ограничить и при этом не мешать талии, то газированные напитки следует полностью убрать из меню. Замените газированный стакан обедом или обедом на стакан воды.
Рекомендуемые:
Сколько калорий мы должны съедать в день
Количество калорий, которые должен потреблять каждый из нас, зависит от веса, возраста, роста, пола, физической и умственной активности, а также от того, пытаетесь ли вы набрать или сбросить вес. Несмотря на все это, каждому нужен баланс калорий, которые он принимает в свой рацион, и тех, которые он потребляет каждый день.
Сколько калорий и углеводов в банане?
Бананы чрезвычайно полезны и питательны, а также содержат важные питательные вещества. Многие задаются вопросом, сколько калории и углеводы в бананах . Прочтите эту статью, и вы найдете ответы на эти вопросы. Сколько калорий в бананах разного размера?
Сколько калорий в авокадо?
Авокадо фрукт грушевидной формы с зеленой кожицей. При созревании цвет меняет цвет от темно-зеленого до черного. Каждый авокадо отличается по размеру. Пищевая ценность авокадо Сырой авокадо - 1/5 авокадо - 50 калорий, 4,5 г жира - 1/2 авокадо (в среднем) - 130 калорий, 12 г жиров - 1 авокадо (средний, большой) - 250 калорий, 23 г жира Полезны ли жиры авокадо?
Низкожировая диета и всего 1700 калорий
Диета, содержащая продукты с с низким содержанием жира и только 1700 калорий - приемлемое решение для людей, которые хотят похудеть на несколько килограмм. Вы можете утолить голод и при этом похудеть. Почему диета с низким содержанием жиров и 1700 калорий?
Уменьшите количество калорий в рисе с помощью этой маленькой хитрости
Ученые Шри-Ланки нашли способ снизить потребление калорий из риса. Зерновые - основная часть меню острова, расположенного в южной части Индийского субконтинента. Специалисты выяснили, что когда рис отваривают с чайной ложкой кокосового масла и затем охлаждают в течение двенадцати часов в холодильнике, организм потребляет калорий во много раз меньше.
