2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С помощью фруктовых диет можно похудеть, но нужно знать некоторые тонкости. Во-первых, фрукты обладают способностью вызывать аппетит, и в одиночку с ними сложно справиться.
Фрукты являются богатым источником витаминов, микроэлементов и важных кислот, которые поддерживают тело в тонусе и заботятся о красоте ногтей, кожи и волос.
Ценность фруктов заключается еще и в их клетчатке, которая выводит токсины из организма при употреблении достаточного количества воды. Они предотвращают развитие гнилостных процессов в желудке и кишечнике.
Лучше всего есть фрукты перед основным приемом пищи, чтобы не запереть их в горячей кислой среде, разрушающей витамины. Помните, что польза от консервированных фруктов минимальна.
У разных фруктов разная калорийность. Для похудения лучше всего делать упор на цитрусовые, которые нормализуют обмен веществ.
Очень часто лишний вес вызван нарушением обмена веществ. В цитрусовых есть флавоноиды - вещества, сжигающие жир.
Некоторые фрукты способствуют накоплению жира в организме, поскольку содержащаяся в них фруктоза перерабатывается из печени в жир. Бананы, виноград и сухофрукты не подходят, если вы хотите похудеть.
Диетологи советуют делать разгрузочные дни с фруктами два раза в неделю, а лучшее время для этого - среда и пятница. Полезно знать, сколько калорий содержится в ста граммах фруктов.
Абрикосы содержат 41 калорию, а авокадо - 183 калории. Лимон загрузит вас всего 33 калориями, а лайм - 30. Ананас - 49 калорий, малина - 42, а персики, апельсины, помело и мандарины - по 40 калорий.
Банан содержит 89 калорий, а виноград - 65. Арбуз содержит 38 калорий, а грейпфрут - 35. Дыня содержит 38 калорий, киви - 67,6 калорий, а клубника - 30,7 калорий.
Сливы содержат 60 калорий, а чернослив - 262 калории. Яблоки зарядят вам 45 калорий, 100 граммов сушеного инжира - 290 калорий, а финики - 271.
Рекомендуемые:
Парафин во фруктах и овощах
Ни для кого не секрет, что импортные фрукты и овощи содержат вещества, которые намного более вредны, чем химические вещества, помеченные буквой E в других продуктах питания. Яблоки - наиболее загрязненные пестицидами фрукты и овощи, которые мы покупаем.
Забудьте о фруктах - пейте пиво
Жара в летние месяцы бывает невыносимой. Пожалуй, единственный способ спастись от теплой погоды - провести большую часть дня на пляже, очень близко к морю. Конечно, можно временно охладиться вкусным мороженым или холодным пивом. Пиво - любимый напиток многих людей - оно может не только принести свежесть в жару, но и в умеренных количествах полезно для здоровья.
Интересные факты о фруктах
1. Не все апельсины оранжевые. В субтропических регионах выращивания (таких как Бразилия, страна, которая выращивает больше всего апельсинов в мире) никогда не будет достаточно холодной погоды, чтобы хлорофилл разрушился в кожуре плода, а это означает, что он все еще может быть желтым или желтым.
Количество сахара в наших любимых летних фруктах
В летние месяцы многие люди предпочитают питаться фруктами , потому что тогда их много, и они считаются диетическими продуктами. Однако с некоторыми из них не следует переусердствовать, поскольку чрезмерное количество фруктового сахара также может вызвать проблемы со здоровьем и увеличение веса.
Отметьте джекфрут сегодня! Чего мы не знаем об экзотических фруктах
4 июля мы также отмечаем День экзотического джекфрута. Растение возникло в Индии и называется хлебным деревом, потому что оно используется в качестве заменителя хлеба и риса во многих блюдах. Он также встречается в других местах, включая Бразилию и Таиланд.
