2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Слабость мышц может возникнуть после физических упражнений, гриппа или других необратимых заболеваний, а также после перелома кости.
Некоторые из наиболее серьезных симптомов могут возникать при мышечных заболеваниях, таких как мышечная дистрофия, нарушениях обмена веществ, таких как болезнь Аддисона, неврологических расстройствах (церебральный паралич) и дефиците питательных веществ.
В дополнение к медицинскому лечению этому может помочь правильная диета, которая включает здоровую и сбалансированную диету, которая может облегчить симптомы мышечной слабости.
Орехи
Орехи являются источником полезных ненасыщенных жиров, которые обеспечивают необходимую энергию для физической активности низкой и средней интенсивности, а также жизненно важных питательных веществ, таких как магний.
Магний необходим для более чем 300 химических реакций в организме. Он также играет важную роль в работе мышц. При его отсутствии может возникнуть мышечная слабость. Орехи, богатые магнием, - это грецкие орехи, фундук, кедровые орехи, миндаль, арахис и многое другое. Арахисовое и миндальное масло также содержат необходимое количество этого ценного элемента.
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи - лучшие источники антиоксидантов, которые повышают способность организма защищаться от инфекций и болезней, в том числе тех, которые влияют на мышечную силу. Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь уменьшить симптомы мышечной дистрофии.
Богатые антиоксидантами фрукты и овощи - это цитрусовые, вишня, помидоры, листовые овощи, такие как брокколи, капуста, брюссельская капуста, морковь, кабачки и сладкий картофель. Фрукты и овощи также являются источником калия, при отсутствии которого также наблюдается мышечная слабость.
Цельнозерновые
Цельные зерна являются источником глюкозы - основного топлива мышечных клеток. Они содержат сложные углеводы, которые меньше влияют на уровень сахара в крови и усваиваются более эффективно, чем простые углеводы (сладкие каши, конфеты). Примерами таких продуктов являются цельнозерновой хлеб, киноа, ячмень, дикий рис и овсянка. Эти продукты также являются источником магния.
Холодноводная рыба
Рыбы, обитающие в верховьях рек, богаты белком, необходимым для роста и восстановления мышечной ткани. Они являются важным источником магния и жирных кислот омега-3. Последние необходимы для здоровья и могут помочь уменьшить воспалительные процессы, связанные с мышечной дистрофией.
Замените жирное красное мясо и жирные молочные продукты, которые могут усугубить воспаление, жареной или вареной холодноводной рыбой. Омега-3 жирными кислотами богаты лосось, сельдь, сардины, скумбрия, тунец и многие другие.
Рекомендуемые:
Питание и питание при диарее
После диареи пациент обычно чувствует себя истощенным и обезвоженным. Чтобы быстрее восстановиться, ему следует начать постепенное кормление, добавляя одни продукты в свое меню и временно исключая другие. Диета после такой проблемы зависит от причины расстройства желудка, а также возраста пациента.
Молоко защищает нас от мышечной лихорадки
Во время интенсивных физических тренировок вполне возможно возникновение мышечной [лихорадки]. Если вы недавно начали активно двигаться, очень вероятно, что ваше тело сильно болит и вы чувствуете боль при каждом движении. Такое состояние можно быстро и легко преодолеть несколькими естественными методами.
Протеиновые коктейли для набора мышечной массы
Протеиновые коктейли являются богатым источником белка и клетчатки. Протеиновый коктейль содержит протеиновый порошок, смешанный с водой, который доступен в качестве спортивного питания и включает ароматизаторы и ароматизаторы. Факты показывают, что человеку необходимо не менее 20 граммов белка в день (за 1 прием организм не может усвоить более 30 граммов белка), а один из самых полезных белков содержится в куриных яйцах.
Постоянная потеря веса и наращивание мышечной массы с E-fit
У нас не получится получить в подарок красивую фигурку за 1-2 исключениями, но нужно потрудиться, чтобы ее получить. Но как сделать первый шаг? Наша первая возможность - создать классический энергетический отрицательный баланс, который достигается тремя способами.
20 продуктов для безжировой мышечной массы
И питание, и физическая активность являются ключом к наращиванию мышечной массы. Пища с высоким содержанием белка очень важна, но нельзя недооценивать и углеводы и жиры. Также нужно сосредоточиться на регулярных тренировках. Если вы хотите достичь своих целей, взгляните на список 20 лучших продукты для сухой мышечной массы :
