2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Здоровое питание - важный шаг к хорошему здоровью. Не все думают, но глаза тоже нуждаются в особом уходе, осуществляемом через пищу.
Как ориентироваться какие продукты хороши для зрения? Угадать несложно - по яркому цвету. Темно-зеленый, солнечный желтый, ярко-красный или оранжевый - ярко окрашенные фрукты и овощи не только радуют глаз, но и полезны для зрения.
Какие продукты являются наиболее важными, и они позаботятся не только о удовольствии от еды, но и о хорошем зрении? Вот некоторые из продукты, которые заботятся о зрении:
Морковь и сладкий картофель
Безусловно, в этом рейтинге морковь лидирует. Бета-каротин и антиоксиданты в овощах снижают риск различных заболеваний глаз, включая опасную катаракту. Морковь не только полезна, но и удобна в употреблении. Их можно есть сырыми или включать в различные рецепты. Присутствие сладкого картофеля в этой группе связано с содержащимся в нем бета-каротином.
Брокколи и брюссельская капуста
Оба овоща богаты витамином С. Ключевым антиоксидантом является уход за глазами. Их потребление тоже разнообразно - в суп, салат, блюда, гарниры.
Шпинат
Шпинат содержит четыре ингредиента, которые заботятся о здоровье глаз. Благодаря бета-каротину, антиоксидантам лютеину и зеаксантину, а также витамину С этот овощ является самой полезной пищей для глаз. Добавляемый в суп, блюдо или салат, шпинат поглощает от 40 до 90 процентов вредных солнечных лучей и действует как солнцезащитный крем.
Лосось и сардины
Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, защищают кровеносные сосуды, расположенные в глазах. Больше всего их содержится в таких рыбах, как лосось и сардины. Около 150 граммов в неделю - отличное решение диеты для улучшения зрения.
Птица из страуса и индейки
Мясо страуса по-прежнему остается экзотическим деликатесом на нашей кухне, но индейка - одно из наиболее часто употребляемых видов мяса. Оба являются очень хорошими заменителями других видов мяса, таких как говядина, свинина, баранина и курица. Они низкокалорийны и в то же время содержат ценные для глаза элементы - белок, цинк и железо. Их употребляют в различных блюдах, в бутербродах и как ингредиент салатов.
Рекомендуемые:
Здоровая пища тоже может быть вредной
Говорят, что хорошо - плохо. Оказывается, здоровая пища может быть не такой полезной и вредной, особенно при употреблении в больших количествах. Об этом сообщили ученые из Канзасского университета, цитируемые The Telegraph. Когда вы переборщите с такими продуктами, как брокколи, черника, в вашем организме будет накапливаться слишком много антиоксидантов, которые могут быть опасны для него.
Здоровая пища, обманывающая голод
Все мы знаем, что похудание - одна из самых распространенных проблем, с которыми сталкивается современное поколение. Неправильный выбор продуктов питания и малоподвижный образ жизни являются сегодня основными причинами ожирения. Когда люди начинают бороться с лишним весом, они принимают решительные меры, включая выбор вредной диеты.
Здоровая пища, которую можно есть пешком
Мы собрали 6 лучших возможностей для здоровая пища, которую можно есть пешком . Все они либо совсем не требуют обучения, либо требуют минимального обучения. 1. Мюсли Хорошая идея для здорового завтрака, который можно легко приготовить и съесть, даже если вы находитесь за пределами своей кухни.
Сладкая, но здоровая пища
Жизнь без сладкого теряет свое разнообразие и настроение. Какой же рабочий день без моментов эйфории, создаваемой приливом бодрого настроения от сладкого? Да, сладость несовместимо со здоровым питанием, но есть исключения. Эти полезные сладкие продукты которые стоит уделить внимание ежедневному меню.
Здоровая пища, которую вы должны употреблять ежедневно
Здоровая еда богаты различными питательными веществами. Большинство из них обычно снижают риск различных заболеваний, при этом не содержат слишком много калорий. Представляем 6 суперпродукты добавить к ваш ежедневный рацион : 1. Ягоды Ягоды содержат большое количество клетчатки.
