Виноградная диета

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

По словам диетологов, с виноградом можно легко сбросить до двух килограммов веса. Мы предлагаем виноградную диету на четыре дня, но она предназначена для тех из нас, кто любит нетрадиционную пищу и любит экспериментировать со вкусом.

Виноград обладает рядом лечебных свойств, которые нормализуют пищевой баланс и очищают организм от шлаков. В косточках винограда содержатся полифенолы, которые влияют на процесс старения.

1 день:

Завтрак: мюсли с виноградом, апельсинами и йогуртом. Смешайте 150 граммов йогурта со столовой ложкой мюсли, половинкой апельсина и 100 граммами темного винограда.

Обед: салат из тыквы и винограда. 250 г тыквы, 100 г винограда, 150 г салата, столовая ложка измельченных грецких орехов. Нарезать тыкву кубиками, слегка обжарить на сливочном масле. Затем смешайте с виноградом и салатом. В масло, в котором вы жарили тыкву, всыпьте овощной бульон, добавьте немного уксуса и горчицы - это будет посыпка блюда. Посыпать орехами. Можно добавить несколько кусочков нежирной свинины.

Обед: Фруктовый салат. 150 мл. белое вино, 50 г ананаса, папайя, столовая ложка лимонного сока. Вдобавок - кусочки куриной грудки.

Энергетическая ценность вашей еды в первый день не должна превышать 800-850 ккал.

День 2:

Завтрак: йогурт с лимоном. 150-200 граммов нежирного йогурта, столовая ложка лимонного сока. Взбить миксером, затем добавить 150 г винограда.

Обед: рис с креветками. 5 столовых ложек риса, 100 граммов винограда, 5-6 маленьких креветок. Рис отварить и смешать с виноградом. Слегка обжарьте креветки на оливковом масле, посолите и поперчите, затем украсьте ими рис.

Обед: картофель и овощи. 100 г картофеля, 1 морковь, стебель лука-порея, немного сельдерея. Нарезанные овощи отварить в овощном бульоне, тушить около 10-15 минут под крышкой. Добавьте соль по вкусу, лавровый лист, черный перец и ложку сметаны. Съешьте темный виноград на десерт.

Энергетическая ценность пищи со второго дня: 750 - 780 ккал.

День 3:

Завтрак: бутерброд с творогом. Хлеб из непросеянной муки нарезать толстым слоем творога. Виноград разрезать пополам - 30-50 грамм.

Обед: рыба с капустой и виноградом. 150 граммов квашеной капусты, одна луковица, 200 граммов рыбного филе, 50 граммов темного винограда.

Обед: 150 мл. виноградный сок, 50 грамм винограда, половинка яблока.

Энергетическая ценность третьего дня: 650-700 ккал.

День 4:

Завтрак: хлеб с сыром и виноградом. Кусочек цельнозернового хлеба под 100 г сыра, можно приправить солью и перцем. На десерт - 100 грамм винограда.

Обед: оладьи из винограда. 2-3 столовые ложки муки, 100 граммов воды, одно яйцо. Замесите смесь и сделайте 5 блинов. Начинка: 100 г нежирного творога, 50 г винограда. Можно посыпать тарелки корицей.

Обед: мясо индейки с овощами и грибами. 50 г грудки индейки, 100 г брокколи, морковь, 50 г грибов, 2 ст. сметана, 50 грамм красного винограда. Мясо индейки нарезать тонкой соломкой и обжарить. Варить брокколи в кипящей воде 2-3 минуты. Морковь нарезать кубиками, а грибы - кружочками. Все переложить в кастрюлю, залить полстакана бульона и тушить 10 минут. В конце варки добавить сливки и виноград. Допускается также слегка отваренный рис.

Энергетическая ценность четвертого дня: 800-850 ккал.