2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Зима всегда разрушает наш иммунитет и силы, поэтому, по мнению американских диетологов, в холодные дни нужно питаться по-особенному. Все необходимые нам вещества можно получить из нескольких продуктов.
Их можно каждый день включать в наше меню. Помидоры на первом месте. В среднем человек съедает около 40 кг помидоров в год. Их можно употреблять как в свежем виде, так и в консервированном виде. Самым ценным в них является вещество ликопин, придающее им красный цвет.
Ликопин - мощный антиоксидант, который помогает нам бороться со многими заболеваниями. Ликопин особенно полезен в качестве профилактики заболеваний простаты и груди. Кроме того, он уничтожает свободные радикалы и замедляет процессы старения организма.
Помидоры богаты витаминами А и С, которые помогают организму справляться с простудой. На втором месте молочные продукты, особенно йогурт. Они ценны тем, что содержат полезные бактерии и кальций.
Живые бактерии способствуют правильному формированию микрофлоры в желудке и улучшают пищеварение в целом. Они полезны для иммунной системы и для нормализации уровня плохого холестерина. Молочные продукты содержат много белка и витамина B12.
Авокадо - один из продуктов, которые следует употреблять каждый день. В нем много калия и глутатиона, который является мощным антиоксидантом. К тому же есть много полезных жиров, нормализующих холестерин. Авокадо очень полезен диабетикам и гипертоникам. Но это довольно калорийно.
Зеленые овощи - шпинат, капуста, руккола - поставщики кальция для вашего организма, они обогащены витаминами А и С, а также клетчаткой. Регулярно употребляйте их в качестве гарнира к мясным блюдам.
Лосось также входит в число продуктов, которые следует употреблять каждый день. Он богат омега-3 жирными кислотами, которые улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.
Если вы часто едите лосось, это улучшит способность вашего организма бороться с различными воспалениями. По белку лосось сравним с мясом.
Рекомендуемые:
Пять причин пить чай ройбуш каждый день
Чай ройбуш очень популярен среди миллионов людей во всем мире из-за своего приятного и свежего вкуса, а также из-за польза для здоровья . Его употребляли в Южной Африке на протяжении веков, но только в последние 20 лет он стал популярным в остальном мире.
Восемь продуктов на каждый день
Чтобы дольше оставаться здоровым и пополнять организм жизненно важными веществами, вам помогут восемь продуктов. Об этом заявляют французские специалисты по здоровому питанию. Первым в их списке идет шпинат. Не зря французы называют его «веником для желудка» - он помогает выводить шлаки и шлаки из организма.
Продукты, которые нужно есть каждый день, чтобы жить дольше
Что нам нужно есть, пить и делать, чтобы жить долгой и здоровой жизнью? Многие ищут ответ на этот вопрос. Эксперты, изучающие диеты, основанные только на натуральных продуктах, говорят, что ежедневное потребление определенных продуктов может определять качество и продолжительность жизни .
Ешьте шоколад каждый день, чтобы оставаться здоровым
Ежедневное употребление шоколада не только полезно, но и обязательно. Ученые рекомендовали его ежедневное употребление из-за его полезных свойств. Пользы от соблазна оказалось больше, чем ожидалось. Согласно исследованиям, шоколад - идеальное средство для достижения долголетия.
Ровно 7 стаканов алкоголя в неделю, чтобы сохранить здоровье
Ровно семь стаканов алкоголя в неделю помогают нам оставаться здоровыми, сообщает Reuters со ссылкой на результаты масштабного исследования. Оказалось, что люди среднего возраста, которые употребляют такое количество алкоголя в течение семи дней, имеют меньший риск сердечной недостаточности, чем другие.
