2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Чтобы дольше оставаться здоровым и пополнять организм жизненно важными веществами, вам помогут восемь продуктов. Об этом заявляют французские специалисты по здоровому питанию.
Первым в их списке идет шпинат. Не зря французы называют его «веником для желудка» - он помогает выводить шлаки и шлаки из организма. По содержанию фолиевой кислоты шпинат уступает только петрушке.
Богатый набор различных витаминов группы В благотворно влияет на состояние нервной системы, а витамин Е защищает клетки организма от преждевременного старения.
Рекомендуется детям, имеющим проблемы с ростом, а также обладает антисклеротическим действием и укрепляет капилляры. Вместо шпината можно есть капусту или салат айсберг. Вы должны употреблять не менее одной чашки шпината в день.
Далее следует йогурт, в котором содержится большое количество кальция, калия, витамина B и самое главное - живые бифидокультуры. Они помогают желудочно-кишечному тракту и укрепляют иммунитет. Вы должны съедать чашку йогурта в день, можно добавить грецкие орехи и мед.
Помидоры идеальны, когда вам нужно обеспечить организм минералами. Они содержат ценный для сердца калий, магний, который помогает организму переносить перепады температуры. Кроме того, в них много железа, цинка и фосфора.
Вещество ликопин, придающее помидорам красный цвет, является очень сильным антиоксидантом. Кроме того, помидоры богаты серотонином, который поднимает настроение и является естественным антидепрессантом. Вы можете заменить их красным грейпфрутом, арбузом и папайей. Вы должны съедать хотя бы один помидор или восемь помидоров черри в день.
Морковь хороша тем, что она славится витамином А. Они особенно важны для людей, работающих на компьютере. Хорошо съедать одну-две моркови в день или выпивать стакан свежей моркови. Морковь и тыква - заменители моркови. Его необходимо употреблять с оливковым маслом, чтобы ваш организм усвоил ценный витамин А.
Черника очень полезна для организма, так как богата антиоксидантами. Согласно последним научным исследованиям, маленькие плоды помогают памяти справляться с возрастными изменениями.
Съешьте чашку черники в день, которую можно заменить изюмом, темным виноградом, черносливом или клубникой. После черники идут черная и красная фасоль. Ничто не активизирует мозг лучше, чем они.
Они богаты антиоксидантами и антоцианами, улучшающими работу мозга. В них содержатся ценные белки, близкие по аминокислотам к мясу.
Регулярное употребление в пищу красной и черной фасоли, а также белой омолаживает организм. Фасоль и чечевица заменяют фасоль, и рекомендуемая норма - одна-две чашки чая в день.
Грецкие орехи содержат все необходимые вещества для поддержания жизни человека. Они содержат около 20 процентов белка и около 75 процентов калорийных жиров. Они также содержат дубильные вещества, витамины A, B1, B6, C, P и фитонциды, а также полифенолы и жирные кислоты омега-3.
Хорошо съедать 7 грецких орехов в день. Вы можете заменить их фундуком, миндалем, арахисом или фисташками.
И последнее, но не менее важное - это овес. Он регулирует жировой обмен, выводит токсины и снижает уровень сахара в крови. Рекомендуемая дневная порция - полстакана овсянки. Их можно заменить семенами льна или диким рисом.
Рекомендуемые:
Восемь продуктов для здорового похудения
Основным фактором любой диеты является размер и питательность продукта, т.е. его способность утолять голод. Если вы устали от овощей, рыбы и мяса, вот как можно разнообразить свое меню: Супы - отличная часть основного приема пищи, но их также можно использовать, когда вы просто хотите поесть.
Восемь продуктов для хорошего здоровья и красоты
Что вы думаете, когда идете за покупками? Вы устали и тяжелы или чувствуете прилив сил и желание купить что-нибудь полезное и вкусное для себя и своей семьи? То, что вы решите положить в корзину, определяет ваше здоровье и образ жизни. Если вы решили быть здоровым и полным жизни человеком, вам следует обратить внимание на хорошее питание.
Восемь продуктов, укрепляющих ваш мозг
1. Жирная рыба - лосось, форель, скумбрия, сардины. Преимущества: они являются богатым источником омега-3 жирных кислот и особенно докозагексаеновой кислоты DHA, которая поддерживает работу мозга, улучшает внимание и может защитить вас от деменции.
Пять продуктов на каждый день, чтобы сохранить здоровье
Зима всегда разрушает наш иммунитет и силы, поэтому, по мнению американских диетологов, в холодные дни нужно питаться по-особенному. Все необходимые нам вещества можно получить из нескольких продуктов. Их можно каждый день включать в наше меню.
10 рекомендуемых продуктов на каждый день
Пища, которую вы едите ежедневно, должна быть богата питательными веществами, такими как витамины, минералы, антиоксиданты, фитохимические вещества, ферменты, - мощными с точки зрения создания оптимального здоровья. Эти рекомендуемые продукты обеспечит вам яркую, качественную полноценную жизнь, полную энергии и здоровья.