2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Просыпание утром обычно сопровождается скукой, сонливостью и раздражительностью, особенно если мы плохо выспались. Рано утром многие люди спешат на работу.
Обычно они поднимают чашки с кофе и уходят из дома. Кроме того, по утрам обычно притупляется чувство голода. Для женщин это приветствуется - без калорий по утрам и без очищения желудка.
Однако пропуск первого приема пищи в день - это ошибка, которую многие люди совершают ежедневно, и результат может быть плачевным - от набора лишних килограммов до развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Если вы не завтракаете, нарушается баланс всего обмена веществ и замедляется мозговая деятельность.
Продукты, богатые белками, углеводами и жирами, могут заставить нас похудеть, а не набрать вес. И это не научная фантастика, а реальные факты, подтвержденные не одним-двумя медицинскими исследованиями.
Даже при отсутствии аппетита по утрам наше тело жаждет белков и углеводов, чтобы придать ему силы и энергию на предстоящий день.
Важно употреблять продукты, которые дают нашему организму не быстрые углеводы, а медленные, которые он расщепляет в течение нескольких часов, чтобы наполнить его энергией и жизненными силами. Отличным источником таких медленных углеводов являются черный хлеб, гречка и крупы, не содержащие добавленных сахаров.
По словам гастроэнтеролога Константина Спахова, привычный для многих из нас завтрак подается с кусочком сливочного масла. Это ни в коем случае не вредно, но это не лучшая комбинация для завтрака, потому что утром ему в основном нужен белок.
Они отлично дополняют дозу сложных углеводов. Лучше всего утром есть яйца, творог, сыр, молочные и мясные продукты, такие как колбасы (ветчина, бекон и т. Д.).
Эти продукты нужно сочетать с кашами, даже если мы не особенно голодны по утрам. Белки для завтрака - это те, которые создают длительное чувство сытости и предотвращают переедание в следующие часы дня.
Эксперты говорят, что если человек научится потреблять половину своих ежедневных калорий за завтраком, он обязательно похудеет и почувствует себя лучше.
Рекомендуемые:
Красное мясо увеличивает риск инсульта
Хотя это богатый источник белка, потребление красное мясо увеличивает риск инсульта, согласно экспертному исследованию, цитируемому Reuters. В исследовании были проанализированы данные 11000 человек, за здоровьем которых наблюдали 23 года.
Растительное масло увеличивает риск слабоумия
Диета, богатая растительными маслами, резко увеличивает риск слабоумия. Новое исследование показывает, что частое употребление растительных масел вызывает образование зубного налета в головном мозге, что является одним из первых симптомов серьезных нейродегенеративных заболеваний.
Ужин после 19.00 увеличивает риск сердечного приступа
Эксперты предупреждают, что употребление пищи поздно вечером чревато сердечными приступами у миллионов людей во всем мире. Это связано с тем, что прием пищи менее чем за два часа до сна мешает организму отдыхать ночью, поскольку это создает ему работу, переваривая и поглощая полученную энергию.
Ингредиент в Nutella увеличивает риск рака
Один из продуктов, входящий в состав популярного бренда жидкого шоколада Nutella, вот-вот объявят канцерогеном, а банки с шоколадом - возможной причиной рака. Об этом сообщило Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов, которое цитирует Reuters, согласно которому пальмовое масло, содержащееся в Nutella, является потенциальным канцерогеном.
Каждый стакан молока увеличивает риск смерти на 15 процентов
Все знают, насколько полезно пить молоко. Кальций в нем помогает нашим костям стать здоровыми и сильными. Однако это мнение может быть совершенно неверным. Группа шведских ученых ставит под сомнение пользу молока. Они провели исследование, результаты которого более чем тревожные.
