2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы ищете дешевый способ добавить в свой рацион клетчатку и белок, то булгур может для этого подойти. Это цельная пшеница, которую пропаривают, а затем измельчают на кусочки. Булгур подвергается минимальной обработке и поэтому сохраняет почти стопроцентную пищевую ценность.
Булгур с низким содержанием жира и не содержит ненасыщенных жиров и холестерина, он является источником белка, что делает его отличной пищевой добавкой к низкокалорийным диетам. Они богаты клетчаткой, белком и низким содержанием жира, поэтому вы можете почувствовать сытость, не прибавляя ни грамма к вашему весу. Имейте в виду, что в чашке булгура меньше калорий, меньше жира и в два раза больше клетчатки, чем в коричневом рисе.
Благодаря минимальной обработке, которой подвергается булгур, он не теряет содержащиеся в нем белки и минералы. Это означает, что это идеальная диетическая основа, позволяющая заменить им более жирные источники белка, такие как большинство видов мяса.
Нерастворимая клетчатка, содержащаяся в булгуре, поглощает воду, что побуждает организм быстрее избавляться от шлаков и предотвращает образование жира в организме. В нем больше клетчатки, чем в овсе, гречке и кукурузе. Его способность насыщать вас гораздо меньшим количеством калорий делает его подходящим для людей, соблюдающих диету.
Булгур был неотъемлемой частью традиционной средиземноморской диеты на протяжении тысячелетий. Он становится все более популярным в современном здоровом питании и вегетарианских диетах. Он богат витаминами, такими как железо, фосфор и марганец, которые с добавлением белка близки к профилю бобовых, а витамины с фолиевой кислотой приближают его к шпинату, спарже и брюссельской капусте.
Чтобы ускорить похудание, хорошо заменить в рационе рис булгуром. У него более низкий гликемический индекс, чем у белого риса, что поможет вам стабилизировать уровень инсулина в крови и контролировать свой вес.
Как вы знаете, вы можете заменить рис, мясо, добавить его в любое блюдо или салат, использовать на завтрак, подслащенный ложкой меда, не беспокоясь о том, что вы потеряли важные питательные вещества, необходимые вашему организму.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета при жирной печени
Медицинское название ожирения печени - стеатоз печени. Особо опасное состояние. При этом заболевании в печени накапливается большое количество жира. Жировая печень протекает долго (иногда годами). В большинстве случаев это приводит к его позднему обнаружению.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
