2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Считается, что фитохимические вещества, содержащиеся в большинстве продуктов растительного происхождения, чрезвычайно полезны для предотвращения многих заболеваний. Известно, что существуют тысячи фитохимических веществ. Вот некоторые из них, которые доказали свою наиболее ценную пользу для человеческого организма:
Биофлавоноиды - известно около 6000 из них. Они содержатся в основном во фруктах и сладких овощах. Различные биофлавоноиды имеют разные преимущества - некоторые из них являются антиоксидантами, другие действуют как «агенты» для защиты от различных заболеваний. Одна подгруппа этих фитохимических веществ, называемых флавоноидами, включает антиоксидант кверцетин, который, как считается, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает катаракту. Кверцетин содержится в чае, красном вине, винограде и зеленой фасоли.
Аллицин - фитохимическое вещество, содержащееся в чесноке, луке-порее, луке, черемше. Снижает высокий уровень холестерина в крови и стимулирует иммунную систему.
Каротиноиды - самые известные из них - бета-картоин и ликопин. Это мощные антиоксиданты, которые, как считается, защищают от некоторых видов рака. Отличные источники каротиноидов - это ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как манго, помидоры, черная смородина, морковь, тыква и темно-зеленые листовые овощи.
Глюкозинолаты - содержатся в основном в овощах семейства крестоцветных и особенно в брокколи, брюссельской капусте, капусте и цветной капусте. Они обладают сильным противораковым действием. Одним из наиболее активных противоопухолевых средств, продуцируемых глюкозинолатами, является сульфорафан.
Кумарины - защищают от рака. Апельсины - богатый источник идолов.
Фитоэстрогены - они имеют химический состав, аналогичный женскому половому гормону эстрогену, и, как считается, защищают от некоторых гормонально-зависимых видов рака, таких как рак груди и рак простаты. Различные фитохимические вещества, называемые изофлавонами, могут облегчить симптомы менопаузы. Соя и нут чрезвычайно богаты изофлавонами.
Рекомендуемые:
Как ускорить обмен веществ?
Когда хочешь выглядеть идеально, метаболизм - важная тема для обсуждения. Фактически, ваш метаболизм является индикатором того, как ваше тело сжигает калории. Он включает в себя три индикатора. Это уровень метаболизма в состоянии покоя или количество сожженных калорий, которые позволяют вашему телу жить.
Ешьте свежую шпроты, чтобы получить витамин А, и конскую скумбрию, чтобы получить витамин D
Очень часто, собираясь приготовить рыбу, мы идем в ближайший продуктовый магазин и покупаем замороженную рыбу. Да, это намного быстрее и удобнее! Но, как и большинство замороженных продуктов / фруктов, овощей /, рыба гораздо полезнее в свежем виде, чем в замороженном варианте.
Грейпфрут ускоряет обмен веществ! вот как
Ни для кого не секрет, что обмен веществ с годами замедляется, и люди пытаются его стимулировать. Зачем нужен быстрый метаболизм и что это на практике? Мы называем метаболизм скоростью, с которой наш организм превращает питательные вещества в энергию.
Как получить достаточно питательных веществ при вегетарианской или веганской диете
Если ты хорошо кушаешь сбалансированная вегетарианская диета Благодаря большому количеству цельнозерновых, фруктов и овощей вы придерживаетесь одной из самых здоровых диет на планете. С другой стороны, вам нужно убедиться, что вы получаете некоторые жизненно важные питательные вещества.
Как работает обмен веществ?
Метаболизм является важной загадкой на картинке или краеугольным камнем на пути к построению схемы похудания или набора мышечной массы. Понимание действия основных процессов биохимии облегчает достижение целей независимо от типа телосложения.
