Диета против храпа

Видео: Диета против храпа

Видео: Диета против храпа
Видео: Доктор Мясников: Самое эффективное средство от храпа 2024, Ноябрь
Диета против храпа
Диета против храпа
Anonim

Многие считают, что храп ничем не побороть. Часто храп вызван лишним весом.

Снижение веса на десять процентов снижает силу и частоту храпа на пятьдесят процентов.

Если вы соблюдаете определенную диету, храп может уменьшиться после того, как вам удастся немного похудеть. Уменьшите количество жиров и быстрых углеводов.

Это сахар, макароны, белый хлеб. Употребляйте больше продуктов, нормализующих обмен веществ.

Диета против храпа
Диета против храпа

Это свежие овощи, фрукты и зеленые специи, нежирная курица и курица без рыбы, орехи.

Раз в неделю устраивайте разгрузочный день. Употребляйте два килограмма фруктов и 1 литр кефира. Вареная тыква подходит для разгрузочного дня.

Уменьшите потребление белков и углеводов. Вредно употреблять и белок, и крахмал - например, мясо с картофелем, макароны с яйцом.

Ешьте не позднее, чем за три часа до сна. Вечером не переедайте и делайте упор на легкую пищу - овощи, йогурт, фрукты, рыбу, курицу.

Против храпа помогает поедание мелко нарезанных свежих капустных листьев, смешанных с медом. Смесь съедают перед сном. Капусту можно заменить капустным соком.

Старайтесь голодать один раз в месяц весь день, пить только чистую воду в течение дня. Выпивайте не менее двух литров воды в день.

Уменьшите количество соли в своем рационе и не употребляйте алкоголь как минимум месяц во время диеты. Алкоголь расслабляет мышцы и вызывает храп даже у людей, не страдающих этой проблемой в трезвом состоянии.

Рекомендуемые: