2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Известно, что на ужин полезно есть легкую пищу, так как перегруженный желудок может вызвать бессонницу и даже кошмары. Помимо беспокойного сна сытный ужин вызывает чувство тяжести в желудке.
Хорошо, если вы научитесь не ужинать после восьми часов вечера. По мнению диетологов, высокая активность пищеварительной системы наблюдается в ранние утренние часы.
С каждым часом эта активность уменьшается, а к вечеру уже минимальна. По словам диетологов, каждый, кто ест легкий ужин, постепенно худеет.
Вы можете сбросить от 5 до 10 фунтов в год, если просто перестанете есть через восемь часов. Для большинства людей это очень сложная и практически невыполнимая задача.
Если вы чувствуете себя хорошо только после ужина, попробуйте включить в свое меню более легкие продукты. Обязательно завершите ужин легким десертом - йогуртом или фруктами.
Перед десертом съешьте что-нибудь очень легкое - кусок отварного мяса или рыбы на пару, или тушеных овощей, омлет из двух яиц и немного свежего молока.
Перед сном съешьте 20 граммов желтого сыра или сыра с плесенью. Это поможет вам заснуть, особенно если вы поужинаете легче, чем обычно. Стакан свежего молока может сыграть ту же роль.
Чтобы не соблазниться калорийными продуктами перед сном, не покупайте их по дороге с работы домой. Наполните холодильник закусками и купите больше фруктов и овощей.
Постарайтесь почистить зубы как можно раньше. Как ни странно, многие люди отказываются от желанной еды после захода солнца только потому, что уже почистили зубы.
Ужин должен состоять из продуктов, которые усваиваются медленнее. Это творог, различные виды овощей и фруктов, рыба и морепродукты.
Рекомендуемые:
Идеи закусок для праздничного стола
Нет человека, который не знал бы значения слова закуска, но еще немного информации никогда не будет лишним. Это слово имеет турецкое происхождение и используется для описания еды, которую подают в качестве закуски или добавки к алкоголю для предотвращения опьянения.
Идеи для здоровых и сытных закусок
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. В то же время момент, который может дать нам силы в середине дня, когда истощение оказывается сильнее нашего желания сделать что-то полезное. Да, легкие закуски так же важны, как и первая сытная еда в день.
Польза клюквы и ее польза для здоровья
Знаете ли вы, что клюква полезна для здоровья. Если нет, не волнуйтесь, это новое открытие. До сих пор не было известно клюква чтобы иметь пользу для здоровья, поэтому здесь мы обсудим эти качества. Клюква - это небольшие плоды, которые растут в горных районах, в основном в умеренном климате.
Чиа (польза) - польза, потребление и допустимая суточная доза
Чиа (Salvia Hispanica и Salvia Columbariae) - это маленькие и твердые семена, плод растения, очень напоминающего шалфей, с очень маленькими размерами. Вначале маленькие семена растения выращивали как декоративный элемент, но после ряда исследований стало ясно, что семена являются отличным источником питательных веществ для организма.
Идеи новогодних закусок и закусок
Закуски и закуски в новогоднюю ночь должно быть много - как по видам, так и по количеству. Никто не протянет всю ночь на пустом столе, а главное - без закуски. Так что при составлении новогоднего меню лучше всего ориентироваться в первую очередь на этот элемент.
