Свекла и репа для очищения зимой

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Свекла и репа, как и все корнеплоды, - распространенные, но нередко игнорируемые осенне-зимние продукты. Известные с древних времен, они обладают букетом многих витаминов и минералов. И особенно в эти холодные и больные месяцы им можно заменить целый ряд лекарств в аптеке.

Свекла заряжает организм энергией и снижает кровяное давление. Его потребление защищает от рака, уменьшает боль при артрите и способствует похуданию. Алабаш, в свою очередь, укрепляет иммунную систему, восполняет дефицит ряда микроэлементов, особенно калия и витамина С, который защищает нас от вирусов.

В яблоке содержится вещество, защищающее от рака толстой кишки. Помимо прочего, эти овощи обладают очищающим действием как на желудок, так и на кровеносные сосуды.

Один из лучших продуктов для похудения - корнеплоды. Помимо того, что они низкокалорийны и богаты растительной клетчаткой, они также блокируют превращение углеводов в жиры.

Включение их в ежедневное меню не только избавит вас от лишних килограммов, но и очистит ваш организм. Для быстрого результата можно применять следующую диету:

1 день

Завтрак: 200 г отварной красной свеклы, нарезанной кубиками, с 250 г йогурта;

Обед: жареный или отварной кусок куриной грудки без кожи, салат из тертого алебастра и моркови, заправленный 1 ч. Л. оливкового масла и 1 ст. лимонный сок;

16:00: горсть сырого миндаля;

Ужин: салат из тертого редиса и небольшой банки креветок, заправленный 1 ч. Л. оливковое масло, 1 ст. лимонный сок, петрушка и щепотка соли, 1 ломтик цельнозернового хлеба.

День 2

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, тонко намазанный творогом и украшенный дольками молотого яблока, чашка зеленого чая с медом;

Обед: крем-суп из 200 г красной свеклы, 1 картофелины и специй по вкусу, с 2 ст. сухарики из непросеянного хлеба, запеченные с небольшим количеством оливкового масла;

16:00: 5-6 кураги;

Ужин: салат из тертого алебастра и моркови, приправленный по вкусу, ломтик ветчины, 2 сухарика из непросеянной муки, 1 небольшая гроздь винограда.

3 день

Завтрак: миска нежирного йогурта с 2 ст. овсяные хлопья, кусочек нарезанного кубиками яблока, 1 ст. сырые семечки;

Обед: на гриле или на пару 120 г рыбы, салат из тертого алабаша, заправленный 1 ч. оливковое масло и лимонный сок;

16:00: 1 яблоко;

Ужин: 250 г отварной красной свеклы с заправкой 1 ч. оливковое масло, специи по вкусу и тертый сыр, ломтик черного хлеба, плитка шоколадных мюсли.

День 4

Завтрак: бутерброд из ломтика цельнозернового хлеба, намазанного лютеницей, ломтиком желтого сыра, 1 молотым яблоком;

Обед: Чаша отварного риса с 200 г красной свеклы и корнем пастернака, отварного и нарезанного кубиками, заправленного соевым соусом и черным перцем;

16:00: 2 печенья из непросеянной муки;

Ужин: большой салат из тертой репы и моркови, 1 вареное яйцо и 4-5 маслин, заправленный 1 ч. Л. оливковое масло, 1 ст. лимонный сок и немного соли;

5 день

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, намазанный творогом, ломтик ветчины индейки, чашка зеленого чая с небольшим количеством меда;

Обед: внутренность двух отварных картофелин смешанная с тертым алабашом изнутри приправляется по вкусу. Залейте смесью картофель, натрите сверху желтый сыр и запекайте в духовке.

16:00: один фрукт на ваш выбор;

Ужин: жареная или тушеная 80 г нежирной свинины, 200 г тушеного топленого масла, кусочек ржаного хлеба.