Правильное питание женщин после 50

Оглавление:

Видео: Правильное питание женщин после 50

Видео: Правильное питание женщин после 50
Видео: ТОП 5 продуктов, которые нужно ИСКЛЮЧИТЬ после 50 лет 2024, Ноябрь
Правильное питание женщин после 50
Правильное питание женщин после 50
Anonim

Годы после 50 для женщины являются одними из самых важных с точки зрения изменений, происходящих в организме. В переходном возрасте менопаузы происходят гормональные изменения, которые возникают сложно, потому что они происходят на тяжелом фоне медленного метаболизма.

С другой стороны, изменения значительны. Не только тело перестало быть прежним, но и то, как женщина себя чувствует в этот период, изменилось. Симптомы менопаузы, наряду с потерей двигательной активности и силы, варьируются от раздражающих до невыносимо тяжелых.

Состояние пищеварительной системы становится еще более важным в такое напряженное для организма время. Это нужно принять во внимание как факт и найти свое отражение в меню. Правильное питание женщин после 50:

Самые подходящие продукты для женщин после 50 те, у кого достаточно белка, чтобы регулировать гормональный фон. Чаще должны присутствовать на столе фасоль, чечевица и нут.

Для поддержания гидратации на столе также приветствуются фрукты с высоким содержанием воды - арбузы, яблоки и виноград могут стать постоянным десертом на столе.

Свежие овощи удовлетворят потребность в клетчатке, которая будет работать синхронно с пищеварительной системой. Лучше всего подойдут сырые овощи.

правильное питание для женщины после 50
правильное питание для женщины после 50

Что может испортить хорошее питание в этот период жизни?

Бессознательное питание - причина большинства неудач. Обмен веществ происходит очень медленно, и если это не учитывать и порции существенно не уменьшаются, то отрицательный результат получается лишний вес.

В стрессовый для организма период нарастает бессонница, утомляемость и стресс. Они часто принимают душ с кофе, сигаретами и алкоголем. Они, в свою очередь, вызывают беспокойство и приводят к депрессии.

Острая пища и употребление острых специй усиливают приливы, учащенное сердцебиение и нервозность.

Эстроген также продолжает снижаться, а вместе с ним увеличивается потеря кальция, что очень приближает остеопороз. Чтобы исключить опасность, хорошо включить в рацион более заметно молоко и продукты из него, яйца и морскую рыбу, которые содержат больше кальция. Однако после 55 лет чрезмерное потребление кальция, железа и меди - не лучшая идея, и ее следует регулировать.

Рекомендуемые: