2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
1. Триптофан снижает тревожность
Триптофан - незаменимая аминокислота, которая способствует выработке серотонина - гормона хорошего настроения.
Содержится в продуктах, богатых белком - мясе, молочных продуктах, яйцах.
Его также можно принимать в качестве пищевой добавки. Он хорошо сочетается с магнием, извлеченным из морской воды, и витамином B6, который поддерживает работу нервной системы. Принимайте по одной таблетке на ночь перед сном.
2. Омега-3 для эмоционального баланса
Жиры Омега-3 благотворно влияют на работу мозга и контроль эмоций.
Они содержатся в жирной рыбе - скумбрии, лососе, сардинах, которые также содержат витамин D, дефицит которого может привести к падению настроения. Рыбу хорошо есть 2-3 раза в неделю. Некоторые добавки с рыбьим жиром содержат более 90% омега-3. Существуют эффективные комбинации омега-3 и бальзама, мелатонина, магния или витамина B6.
3. Литий регулирует настроение
Литий действует как балансир между дофамином и серотонином, стабилизируя настроение. Этот микроэлемент подходит при бессоннице из-за перелетов с разницей во времени.
Его можно найти в виде пищевых добавок - ампул или таблеток. Принимать по 1-2 в день, в некоторых случаях до 3-4. Спросите своего врача. Не должно быть путаницы - литий также используется как лекарство от биполярного расстройства, но тогда доза составляет 250 мг в сутки, а в пищевых добавках - 1 мг.
Рекомендуемые:
Лучшие продукты для повышения иммунитета
Как все мы знаем, чистейшие иммуностимуляторы содержатся в природе! Мы можем легко получить их и использовать в повседневной жизни, без необходимости идти в ближайшую аптеку. Мы предлагаем вам несколько быстрых и простых способов получить необходимые витамины для повышения иммунитета и борьбы с вирусами:
Антистрессовые продукты для повышения иммунитета
Частые простуды, сонливость, упадок сил и появление папиллом или герпеса указывают на необходимость повышение иммунитета . Чтобы справиться с этой задачей, достаточно разложить вещи на своей тарелке, - говорит диетолог Жан-Поль Курт. Основными причинами снижения иммунитета он считает стресс, хроническую усталость, нехватку основных защитных веществ и обилие продуктов, питающихся патогенными вирусами и бактериями.
8 продуктов для повышения тестостерона
Тестостерон это мужской половой гормон, который в основном влияет на сексуальность. Он отвечает за здоровье костей и мышц, выработку спермы и рост волос. Он теряется с возрастом, а также при хронических заболеваниях. Гипогонадизм, также называемый низким уровнем тестостерона или низким уровнем тестостерона, часто лечится лекарствами, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.
Пищевые добавки и пищевые добавки при болях в груди
Болезненные ощущения в груди очень часто появляются перед менструальным циклом. К счастью, есть способы контролировать боль, и они совсем не сложные. Достаточно начать более здоровую пищу и принимать определенные пищевые добавки. Поскольку болезненные ощущения возникают из-за колебаний гормонов перед менструацией, нам необходимо найти продукты, которые будут способствовать нашему гормональному балансу.
Самые сильные специи для повышения иммунитета
Специи способны изменить вкус и аромат блюд. Говорят, что правильно подобранные специи - это секрет вкусных блюд. Но помимо своих кулинарных качеств, некоторые из них также известны своей пользой для здоровья человека. Какие специи самые сильные для повышения иммунитета?
