2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
«Фотограф Ричард Аведон однажды сказал мне:« Синди, мне не нравится, как ты выглядишь, когда теряешь слишком много веса - твои черты лица становятся слишком резкими. Я помню эти слова », - говорит всемирно известная модель. Синди Кроуфорд.
Что и как на самом деле есть, чтобы не навредить организму? Постоянный страх не переборщить с калориями, постоянный их подсчет может доставить нам настоящий стресс.
По словам Синди, секрет заключается в сбалансированном питании. Вот ее советы, как это сделать:
1. Ешьте натуральные продукты и как можно меньше продуктов, обработанных промышленным способом - продукты, которые были недавно собраны без химической обработки.
2. Ешьте больше курицы. Мясо является источником аминокислот, стимулирует выработку серотонина в головном мозге. А серотонин еще называют гормоном счастья.
3. Не пропускайте приемы пищи. Если организм долгое время не получает пищи, уровень сахара в крови падает, и поэтому желание съесть что-нибудь сладкое возрастает.
4. Ешьте в 4 раза больше овощей, чем белков (мясо, рыба, яйца, сыр) и углеводов (рис, хлеб, картофель).
5. Во время еды не ешьте больше, чем вы бы собрали на ладони.
6. Ешьте 5 порций фруктов или овощей каждый день. Свежие, замороженные или сушеные. Например, в таком порядке: стакан фруктового сока на завтрак, большой салат на обед и фрукты трижды до конца дня.
7. Не ограничивайте себя, если хотите съесть что-нибудь вкусненькое. В результате насилия над собственным естественным желанием оно еще больше усиливается.
8. Старайтесь есть красное мясо не чаще 3 раз в неделю. Таким образом можно избежать скопления шлака в организме. В случаях, когда вы не едите мясо, ешьте рыбу.
9. Ешьте больше орехов и меньше печенья и пирожных.
10. Часто добавляйте в свое меню соевый соус и белое вино, а также большое количество имбиря и чеснока - это отличные продукты для очищения организма.
11. Ешьте меньше масла, сливок и сыра.
12. Употребление чрезмерного количества углеводов автоматически увеличивает жир.
13. Вместо мороженого ешьте свежие или сушеные фрукты или пудинг.
Рекомендуемые:
Неудачная диета Синди Кроуфорд
Синди Кроуфорд, самая известная топ-модель 80-х и 90-х годов, является известной поклонницей Зональной диеты. Ее визитная карточка - небольшая родинка чуть выше губ. Кроуфорд украсил обложки сотен журналов. Ее назвали № 3 из 40 самых горячих знаменитостей на канале VH1 90-х годов.
