2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Правильно приготовленные смузи являются питательными источниками энергии, благодаря которым ваше тело может пополняться полезными фруктами и овощами. Однако при неправильном приготовлении они могут содержать избыток сахара, жира и искусственных ингредиентов.
Лучший способ насладиться смузи? Сделайте их сами.
Они освежают, их легко пить в дороге и они полны полезных питательных веществ. Но продуктовые магазины и сети быстрого питания часто содержат значительное количество сахара и жира.
Некоторые содержат более 600 калорий в стакане, и углеводы могут легко достичь необходимой суточной дозы. Но правильное сочетание ингредиентов может обеспечить мощную дозу питательных веществ и витаминов.
Используйте следующее советы по приготовлению полезного смузи чтобы питать свое тело, не добавляя лишних калорий.
Для полезных смузи достаточно льда
Исследование, проведенное в 2016 году Американским журналом клинического питания, показывает, что люди, которые пьют тяжелые смузи, чувствуют себя сытыми, чем те, кто принимает более жидкую версию, даже когда количество калорий одинаково! Лучший способ увеличить вкус смузи без добавления калорий? Лед.
Полезные смузи содержат обезжиренные молочные продукты или продукты с низким содержанием жира
Возмутители спокойствия Калорийные бомбы можно сделать из мороженого или жирного йогурта, но нежирный или обезжиренный йогурт или творог дадут вам здоровую дозу белка без лишних калорий.
Полезные смузи из цельных фруктов
Ваш смузи содержит фруктовый сок вместо нарезанных фруктов? Вы упускаете идеальный вариант потребления клетчатки, переваривание которой занимает больше времени, поэтому вы больше не чувствуете голода уже через час после еды. Попробуйте банан, ягоды или яблоко. Замороженные фрукты могут сделать вкус вашего смузи более густым и насыщенным. Вы можете нарезать спелые персики, сливы, нектарины, клубнику, вишню и абрикосы, а затем заморозить их до твердого состояния. Храните в отдельных пакетах, чтобы иметь готовую дозу для приготовления. совершенно здоровый смузи смузи.
Полезные смузи не боятся овощей
Если вы не являетесь поклонником зеленых листовых соков, добавление овощей в коктейль может показаться странным. Но листовые овощи, такие как шпинат и капуста, прекрасно смешиваются с смущенный и вносят свой вклад в качестве ингредиентов борьбы с болезнями.
Кроме того, сладкие плоды маскируют явный вкус зелени, поэтому вы никогда не узнаете, что они там есть. Конечно, они окрашивают ваш напиток в зеленый цвет, поэтому, если вы пытаетесь обманом заставить маленького ребенка принять полезный смузи, подумайте о добавлении какао, чтобы скрыть цвет.
Полезные смузи содержат омега-3
Одна столовая ложка льняной муки играет важную роль в получении полезной клетчатки и жирных кислот омега-3. Но для этого используйте льняную муку или молотое льняное семя, а не цельные семена. Целые семена проходят непосредственно через пищеварительный тракт, не доставляя необходимых питательных веществ.
Полезные жиры могут похвастаться полезными смузи
Немного ненасыщенных жиров (половина авокадо или столовая ложка орехового масла) также сохранит чувство сытости. Ключевое слово маленькое, иначе смущение превратите в калорийную бомбу.
Полезные смузи имеют сладкий вкус - без добавления сахара
Если у смузи нет вкуса, нет смысла его пить. Но вы можете добиться этого сладкого ощущения с помощью кокосового молока или воды. Вы также можете смешать одну или две чайные ложки меда, немного экстракта ванили или немного несладкого какао-порошка или корицы.
Рекомендуемые:
Семь принципов здорового питания
Советы и рекомендации лучших диетологов и диетологов можно собрать в семи простых правилах для лучшей жизни. 1. Замените «плохие» жиры на «хорошие». Постарайтесь максимально ограничить насыщенные жиры (жирное мясо и цельномолочные продукты).
Смузи Матча: суперпродукт для идеального начала дня
Предлагаем вам вкусный и быстрый рецепт чего-то потрясающего. смущен чайным спичком . Это один из самых популярных чайных коктейлей, который вы найдете, и благодаря порошку матча он имеет фантастический вкус зеленого чая с оттенком банана. Не только это смущен матчем - это новый полезный и интересный способ пить чай, но также отличный способ употреблять слишком спелые бананы.
Семь советов по здоровому питанию, которые нам нужно знать
В нашей беспокойной повседневной жизни мы часто забываем правильно питаться. Если мы действительно хотим пощадить свое тело и дать ему то, что ему нужно, мы должны следовать этим семи простым советам. Первое и, на мой взгляд, самое главное - не пропускать утренний прием пищи, даже если у нас мало времени.
Восемь советов для идеального ужина
Вы хотите блестяще преподнести себя гостям - секрет, который поможет вам добиться успеха и сделать это без нервов и забот, - это правильное планирование. Вот несколько советов, как приготовить безупречный ужин для знакомых. 1. Заранее решите, где вы будете праздновать, какие блюда хотите приготовить и какой у вас бюджет.
Четыре шага к приготовлению идеального здорового коктейля
Есть буквально тысячи рецептов коктейлей, которые можно найти, если только захочется посмотреть. Самый простой способ для всех - посмотреть, какие подходящие продукты у вас в холодильнике, прежде чем готовить освежающий напиток. Однако есть несколько правил и продуктов, которые вы всегда должны иметь под рукой, чтобы быть уверенным, что помимо вкусного коктейля, который вы сделаете, он будет еще и полезен.