2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Половина авокадо - это допустимая суточная доза полезного фрукта. Если вы решите не соблюдать это положение, вы рискуете своим весом.
Авокадо стал одним из самых популярных фруктов в последние годы. Это не только прекрасное дополнение к любому салату, но и главный ингредиент нашего любимого гуакамоле. Каким бы вкусным оно ни было, специалисты в области здравоохранения рекомендуют не переусердствовать. Причина уважительная.
Допустимая доза - до половины авокадо в день. Если вы возьмете больше, это неизбежно скажется на нашем весе. Авокадо содержит огромное количество жира. Один фрукт содержит до 22 граммов или треть рекомендуемой суточной нормы жира. Калорийность составляет от 250 до 280, что тоже немало.
Жир c авокадо полезны. Кроме того, он полон ряда других полезных элементов, таких как клетчатка и витамины. Однако перебарщивание с такой здоровой пищей может привести к увеличению веса. Вот почему ученые определили допустимую суточную дозу, которая составляет половину авокадо в день. Хотя доза может быть достижима, когда вы решите приготовить салат, вы поймете, что половина авокадо - это слишком мало.
Соусы, как и гуакамоле, обычно содержат более одного авокадо. Съесть только половину вкусного фрукта может показаться немыслимым, ведь другая неизбежно станет коричневой и быстро испортится. Тем не менее, в первую очередь стоит подумать о своем здоровье и весе.
Если вы тренируетесь регулярно и интенсивно, цельные авокадо не будут проблемой для вашего организма. Однако, если вы поклонник неторопливой жизни, полной вкусностей, лучше ограничить потребление половиной.
Причина проста - однако это будут не единственные жиры, которые вы будете есть в этот день, а другая половина гарантирует, что вы превысите дневную норму.
Ключ к здоровью - это баланс - помните об этом, даже если это что-то столь же полезное, как авокадо.
Рекомендуемые:
Вот почему никогда не ешьте зеленый картофель
Знаете ли вы, что зеленый картофель употреблять в пищу нельзя. Следует избегать даже тех, которые обильно покрыты ростками. Хотя кто-то может подумать, что нам следует избегать их из-за их неприятного вкуса, правда в том, что они могут быть чрезвычайно вредными.
Ешьте 5 черносливов каждый день! вот почему
Природа продолжает баловать нас своими плодами, особенно в сезон созревания слив или зимой, когда они доступны сушеные. Об очищающих свойствах чернослива знают все, но это не единственная польза, которую этот фрукт может принести организму. Слива - источник витаминов A, C, B, PP, калия, магния и железа.
Вот почему нужно есть больше киви
Киви - это фрукт, которым часто пренебрегают в ущерб другим. Это совершенно несправедливо. Некоторые избегают этого из-за кислого вкуса и неприятной текстуры фруктов. Но когда киви хорошо созревший, имеет прекрасный вкус и его приятно есть.
Вот почему давайте съедим больше фенхеля
Светло-зеленый и с ароматом аниса фенхель - овощ, заслуживающий внимания. Его можно найти в магазинах круглый год, но сезон - лето. Средиземноморского происхождения, он хорошо сочетается с продуктами из этой области. Кочан фенхеля должен быть тяжелее, чем кажется для его размера.
Вот почему женщинам старше 30 и 40 следует есть авокадо
Неизвестный еще десять лет назад в нашей стране авокадо приобретает в нашей стране все большую популярность. Есть много причин включить его в свое меню. хотя бы один авокадо в день , а сегодня мы остановимся на некоторых из самых важных из них.
