Ешьте 5 черносливов каждый день! вот почему

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Природа продолжает баловать нас своими плодами, особенно в сезон созревания слив или зимой, когда они доступны сушеные. Об очищающих свойствах чернослива знают все, но это не единственная польза, которую этот фрукт может принести организму.

Слива - источник витаминов A, C, B, PP, калия, магния и железа. Также они обладают холетерическим и мочегонным действием. Благодаря антоцианам чернослив имеет свой темно-синий цвет. А это полезные антиоксиданты, защищающие от рака и старения. В кожуре сливы много растительной клетчатки, а в мягкой части - пектин, который позволяет кишечнику очищаться и заживать естественным путем. Слива также обладает противовоспалительным действием.

Калорийность сливы на 100 г составляет 40 калорий, что позволяет использовать ее в разных диетах. В нем много фруктовых кислот и простых сахаров, поэтому он хорошо усваивается.

Но также нужно знать меру - при избытке сахара и клетчатки может начаться процесс брожения, отсюда расстройство, метеоризм и боль. Норма слив в день - 4-5 штук.. Чернослив имеет способность раздражают стенки желудка, поэтому при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта воздержитесь от их употребления.

Какими еще полезными свойствами обладает слива

- Защищает печень - фрукты и сливовый со

защитить печень

от негативного воздействия токсинов, поможет ему восстановиться после длительного приема токсичных препаратов, тем самым предотвратив заболевания этого органа. Зимой эту функцию выполняет чернослив или приготовленные из них отвары;

- Укрепляет кости - голубая слива может укрепить кости и предотвратить их разрушение. Это один из немногих фруктов, действие которого на кости известно и доказано учеными. Потребление слив у женщин в период менопаузы вероятность потери костной массы снижается, поскольку эти плоды содержат фенольные и флавоноидные соединения, способные делать это. Слива - источник сосны, укрепляющей кости и противодействующей остеопорозу;

- Предотвращает атеросклероз - с возрастом в артериях могут образовываться бляшки, что провоцирует развитие таких заболеваний, как атеросклероз и сужение сосудов. Организму уже не хватает кислорода, поражаются все ткани, и конец - инсульт или инфаркт, сердечная недостаточность. Чтобы снизить риск развития этого заболевания, чернослив или чернослив помогают. Их употребление нормализует артериальное давление и снижает уровень плохого холестерина в крови;

- Профилактика ожирения - чернослив и чернослив являются сытной пищей, предотвращают приступы импульсивного голода и помогают контролировать аппетит, а это значит, что они влияют на потерю веса. Важно помнить, что в сухофруктах выше концентрация сахаров и их калорийность. Благодаря высокому содержанию клетчатки он стабилизирует уровень сахара в крови и помогает не поглощать излишки сахара в крови. Поэтому чернослив считается прекрасной профилактикой диабета;

- Профилактика железодефицитной анемии - анемия - это состояние организма, провоцирующее дефицит железа, снижение гемоглобина, снижение аппетита, утомляемость, одышку, раздражительность - все это влияет на общее самочувствие и работоспособность. Слива содержит железа достаточно, чтобы восполнить его дефицит в организме человека.