2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, количество людей, страдающих ожирением, в последние годы увеличивается. Причины этого заболевания могут быть разными, но во многих случаях к нему приводит обычное переедание.
Как перестать есть бесконтрольно?
1. Пейте воду в течение дня. Он наполнит ваш желудок, и вы будете чувствовать себя сытым гораздо дольше;
2. Включите в меню питательные блюда, но не те, которые просто содержат много калорий. Ешьте меньше жирной, сладкой пищи, откажитесь от фастфуда. Как бы банально это ни звучало, но правило действительно работает. Вместо высококалорийной пищи выбирайте продукты, содержащие в большом количестве клетчатку и белок. Так быстро вы почувствуете, что ваш желудок полон;
3. Прекратите есть, как только почувствуете первые признаки насыщения. Понаблюдайте за собой, чтобы определить «сигналы», которые ваше тело подает вам, когда желудок полон (обычно это тяжесть в животе). Как только вы их узнаете, оставьте все на тарелке и вставайте из-за стола;
4. Иногда вы чувствуете неконтролируемый голод а причина в другом. Нам просто нечего делать. Начните что-нибудь делать, если вы едите от скуки. Например, вместо того, чтобы съесть пакет фишки перед телевизором, договоритесь о встрече с другом, посетите бассейн или просто прогуляйтесь в ближайший парк. Любое активное действие будет вам отвлекся от ложного чувства голода;
5. И заглядывать в холодильник заставляет не только скука. Также виноваты стресс и тревога. Но важно понимать, что прием пищи не решит проблему. Торт - не вариант, никакой пользы вам он не принесет вообще. Полный желудок не означает сытую душу. Имейте привычку или ритуал, которые помогут вам расслабиться. Например, когда вы не можете найти себя, сделайте то, на что давно не можете тратить время - сделайте оздоровительные процедуры, сделайте самодельную маску для лица, организуйте сеанс ароматерапии, примите расслабляющую ванну;
6. Еще один действенный способ избегать неконтролируемого приема пищи, состоит в том, чтобы устранить эти соблазны. Не стоит хранить в холодильнике много всего «вкусного». Ведь даже появление каких-то хрустящих конфет легко может ослабить всю силу воли. В том же абзаце действует правило: не ходите в магазин голодным, чтобы не купить слишком много;
7. Ешьте чаще, но меньшими порциями. Это тоже общая истина для всех, кто хочет похудеть. Но почему-то существует разрыв между знанием и соблюдением этого правила. Завтрак позволит ощутить бодрость в течение дня. А сытный ужин может вызвать сонливость;
Когда дело доходит до здорового питания, кажется, что существует слишком много правил и запретов. Но отличное здоровье, бодрость и хорошее настроение, которые подарит вам здоровое питание, того стоят! Начать подписку правила против неконтролируемого приема пищи щас и результаты не заставят себя ждать.
Рекомендуемые:
Почему вам следует перестать покупать маргарин?
Маргарин был создан в далеком 1870 году во Франции, а в США завезли во время Первой мировой войны. Тогда это был самый выгодный способ прокормить население. А с 1998 года в США есть патент на производство маргарина. Дешевый, удобный и легко доступный, этот продукт до сих пор широко используется, несмотря на доказанную нулевую эффективность.
Как перестать есть нездоровую пищу: 10 советов по борьбе с голодом
После полудня почти каждый офисный работник начинает искать что-нибудь поесть. Так называемые вредная еда (нездоровая пища) - фаст-фуд, такой как вафли, чипсы, закуски, маленькие плитки шоколада и т. д., являются простым способом утолить голод.
Зачем перестать есть мясо
Правда вокруг потребление мяса уже известны значительной части населения, но многие люди до сих пор совершенно не осведомлены о рисках чрезмерного употребления продуктов животного происхождения. Это сложно понять, но правда в том, что человеческий организм не приспособлен к такому потребление мяса .
Как перестать тесниться?
Вам, безусловно, знакомо чувство - быть настолько голодным, что съесть слишком много еды, а затем пожаловаться на то, что вы тяжелы. Это не еда. Люди часто переусердствуют, не осознавая этого, и попадают в проблемы со здоровьем, с весом с внутренним чувством гармонии.
Как перестать думать о еде
Не могу жить без еды? Ты одержим ею? Как будто ваш мозг просто опережает ваши мысли, пока вы не сдадитесь. Это порочный круг, ведущий к нездоровому выбору, чувству вины и стыда. Но у вас есть сила заставить замолчать эти негативные мысли.
