2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Не могу жить без еды? Ты одержим ею? Как будто ваш мозг просто опережает ваши мысли, пока вы не сдадитесь. Это порочный круг, ведущий к нездоровому выбору, чувству вины и стыда.
Но у вас есть сила заставить замолчать эти негативные мысли. Как только вы научитесь перематывать свой мозг и распознавать вещи, которые вас провоцируют, эти мысли порвутся и в конечном итоге полностью исчезнут. Таким образом вы сможете принимать адекватные решения, связанные с питанием, чтобы чувствовать себя хорошо.
Вот 7 верных способов помочь перестать думать о еде что соблазняет вас. Взгляните на них и обязательно попробуйте.
1. Прогуляйтесь
Выйдите из кухни и выйдите на улицу. Сосредоточьтесь на чем-то другом, кроме еды. Физические упражнения также снижают аппетит.
2. Пейте воду с лимоном
Если вы обезвожены, ваш разум будет думать, что вы голодны, но на самом деле вы хотите пить. Прежде чем взять пачку чипсов или печенья, выпейте стакан холодной воды, чтобы увидеть, уменьшит ли это желание поесть. Добавление лимона обеспечивает питательными веществами и способствует пищеварению.
3. Съешьте ломтик арбуза
Если вам хочется что-нибудь съесть, съешьте кусок арбуза. Он содержит более 90% воды, что вызывает чувство сытости. Клетчатка в арбузе замедляет пищеварение и способствует получению удовольствия от еды.
4. Спросите себя, действительно ли вы голодны
Ваша борьба с едой часто сводится к одному и тому же вопросу: Я правда голоден? Спросите себя, не съели бы вы целую тарелку брокколи вместо того, что вам нравится. Если ответ отрицательный, значит, вы не голодны.
5. Одевайтесь так, как будто собираетесь в спортзал
Когда желание поесть слишком велико, просто наденьте спортивную одежду. Тренировочная одежда приведет к изменению отношения и потребует покинуть кухню, где больше всего соблазнов.
6. Спланируйте свой рацион
Сделайте планирование питания частью своего распорядка дня. Заказывайте все блюда заранее. Как только еда сохранена, пути назад уже нет. Таким образом, вы будете точно знать, что и когда будете есть. Это поможет вам заблокировать нежелательные мысли о еде.
7. Высыпайтесь
Вы спите хотя бы семь часов каждую ночь? Если нет, сделайте ранний отход ко сну своим приоритетом, потому что недостаток сна может повлиять на аппетит и весы. Люди, спящие менее семи часов, обычно съедают дополнительно 250 калорий в день.
Рекомендуемые:
Как перестать есть нездоровую пищу: 10 советов по борьбе с голодом
После полудня почти каждый офисный работник начинает искать что-нибудь поесть. Так называемые вредная еда (нездоровая пища) - фаст-фуд, такой как вафли, чипсы, закуски, маленькие плитки шоколада и т. д., являются простым способом утолить голод.
Как перестать есть бесконтрольно?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, количество людей, страдающих ожирением, в последние годы увеличивается. Причины этого заболевания могут быть разными, но во многих случаях к нему приводит обычное переедание. Как перестать есть бесконтрольно?
Народные поверья о еде и еде
Не ешьте в темноте или тайком, потому что ваши дети могут стать ворами. В отличие от животного мира, где есть можно без посторонних, человек ест открыто - не нужно прятаться, он испек свой хлеб. Обильный урожай - недавний голод. В основе веры лежит наблюдение за цикличностью хорошего и плохого урожая.
Как перестать тесниться?
Вам, безусловно, знакомо чувство - быть настолько голодным, что съесть слишком много еды, а затем пожаловаться на то, что вы тяжелы. Это не еда. Люди часто переусердствуют, не осознавая этого, и попадают в проблемы со здоровьем, с весом с внутренним чувством гармонии.
Еще один удар по ожирению! Чип в мозгу мешает нам думать о еде
Ожирение это большая проблема нашего современного общества. Он охватывает все более значительные группы людей, а возраст проигравших битву с отягощениями постоянно падает. Проблема серьезная, потому что затрагивает не только зрение, которое претерпевает колоссальные негативные изменения.
