2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Большинство людей думают, что, если они будут есть больше фруктов и овощей, они смогут похудеть. Летом и весной лучше всего есть свежие овощи, но почему мы часто не в форме?
По мнению исследователей из Университета Алабамы в Бирмингеме, употребление фруктов и овощей не может помочь сбросить вес. По мнению ученых, похудеть с их помощью можно, только заменив высококалорийные продукты свежими фруктами и овощами.
Полное исследование опубликовано в Американском журнале клинического питания. Специалисты также напоминают, что помимо замены некоторых видов продуктов на фрукты и овощи, мы должны полностью отказаться от вредных привычек. И последнее, но не менее важное: чтобы добиться действительно хорошего эффекта, нам нужно быть физически активными, объясняют ученые.
Всем известная овощная диета положительно влияет на здоровье, и это подтверждено несколькими исследованиями. Однако нет никаких доказательств того, что этот тип диеты может помочь с потерей веса, объясняют ученые.
Если вы хотите похудеть, самый верный способ сделать это - не есть фрукты и овощи, а снизить калорийность.
Фрукты и овощи несут в себе много полезных для организма веществ, и мы не должны лишать себя их. Однако их недостаточно, чтобы похудеть.
Например, некоторые фрукты могут защитить нас от солнечных ожогов, которые часто возникают в летний сезон. По словам диетолога Сэма Кристи, оранжевые и темно-зеленые овощи содержат SPF-фактор, защищающий кожу от вредного воздействия солнца.
Он также содержится в восхитительных фиолетовых фруктах, таких как черника, черная смородина, ежевика и другие. Кристи также напоминает, что, хотя фрукты и овощи помогают защитить кожу от ультрафиолетовых лучей, нельзя пренебрегать солнцезащитными средствами.
Рекомендуемые:
Вот почему гниют фрукты и овощи
Возможно, вы часто подходили к холодильнику и обнаруживали, что ваши фрукты и овощи гнилые и испорченные. И тогда возникает вопрос - как сохранить их свежими и пригодными для использования дольше? С помощью этих простых приемов и советов вам больше не придется видеть эту мрачную картину и бросать свои деньги в ведро.
Почему вареные овощи полезнее сырых
Не всегда сырые овощи полезнее прошедших кулинарную обработку. Например, вареная морковь может поглотить в пять раз больше каротиноидов, чем сырая. Фрукты и овощи - прекрасные источники калия, бета-каротина и витамина С, а также других витаминов.
Почему мы должны есть фрукты и овощи с антоцианами
Антоцианы - особые растительные пигменты. Именно им придается привлекательная окраска некоторых растений. Они отвечают за цвет красных, синих и пурпурных оттенков, а также за все возникающие из них комбинации. Они относятся к флавоноидам, но в отличие от них не имеют запаха.
Вы храните овощи в полиэтиленовых пакетах? Вот почему ты должен остановиться
Несмотря на все предупреждения о вреде пластиковых пакетов для окружающей среды, большинство из нас по-прежнему их использует. Они дешевы, просты в использовании и легко доступны. На самом деле они настолько вошли в нашу повседневную жизнь, что покупка и хранение продуктов кажутся невозможными без них.
Почему замороженные фрукты и овощи предпочтительнее свежих
Если вы, как и большинство людей, думаете, что фрукты и овощи полезны только в свежем виде, вероятно, самое время рассказать вам, почему и как замороженные овощи могут иметь гораздо большее преимущество на вашей кухне. Вам, безусловно, будет намного удобнее готовить разные продукты для морозильной камеры, когда у вас будет больше свободного времени, и использовать их в нужное время, без промедления, чтобы чистить, отбеливать, разрезать и царапать.
