Правила слабого человека

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Вы иногда задаетесь вопросом, почему этот ваш тощий друг никогда не набирает вес? Почему даже после интенсивной диеты и физических упражнений вы набираете лишние килограммы, а он остается худым без видимых усилий?

Что ж, вы можете обвинить его в том, что он тайно сидит на диете, но правда совсем другая. Для поддержания определенного веса необходим распорядок жизни, и это исходит из восприятия полезные привычки.

Ниже приведены некоторые привычки, которые помогают слабым людям оставаться стройным.

Питание в правильном режиме

Регулярное питание синхронизирует ваш метаболизм с вашими внутренними часами, так что вы чувствуете голод, когда пора есть. Это поможет вам избегать приема пищи в неурочное время.

Пить много воды

Питьевая вода имеет решающее значение для поддержания вашего веса (или его потери). Вода участвует во многих процессах вашего тела. Частью которых является выведение токсинов из организма. Кроме того, выпивая 1 стакан воды за раз, когда вы чувствуете голод, вы почувствуете сытость без каких-либо дополнительных калорий. Создай свой хорошая привычка держа вокруг себя бутылку с водой. Таким образом, у вас будет легкий доступ в любое время, без риска забыть.

Ешьте небольшими порциями

Вы можете обманом заставить свой разум есть меньше, если большую часть времени будете держать желудок наполовину полным. Держите под рукой пакет какого-нибудь диетического печенья или цельнозерновых батончиков, если вы голодны, но ешьте только несколько. Жевательная резинка заставляет ваш мозг думать, что вы едите, и помогает дольше оставаться сытым.

Ешьте медленно

Это может показаться неважным, но это определенно имеет значение. Выделите достаточно времени, чтобы разжевать и проглотить. Доказано, что сигнал о сытости от желудка достигает мозга за 20 минут. Если вы едите быстро, вы съедите больше еды, чем нужно, и даже можете переедать. Фастфуд также приводит к плохому пережевыванию пищи, глотанию больших кусочков и образованию кислот, тяжести и угнетению работы пищеварительной системы.

Не доедай порции

Ешьте, пока ваш желудок не наполнится, а не до тех пор, пока ваша тарелка не опустеет. Оставьте это последнее куриное крылышко на тарелке; вам не нужно его заканчивать, если вы больше не голодны.

Пейте зеленый чай

Часто все слабый человек оказывается фанатом чая. Высокая концентрация полифенолов в зеленом чае связана с его способностью улучшать обмен веществ и худеть. Эти антиоксиданты повышают уровень энергии и стимулируют организм, чтобы избежать удержания фунтов в виде жира. Пейте зеленый чай столько, сколько хотите, вы действительно не ошибетесь. Имейте в виду, что зеленый чай обладает бодрящим действием, поэтому не пейте его ближе к вечеру.

Ложись спать голодным

Если вы опаздываете на работу или смотрите телевизор, не спешите есть перед сном. Искушение уходит в мгновение ока, но калории остаются.

Найти активность

Если вы ненавидите упражнения, лучшее, что вы можете сделать, - это найти что-то, что помогает вам оставаться активным и что вам действительно нравится.

Повеселись

Избавьтесь от всего, что заставляет вас чувствовать, что вы хотите сдаться. Вкладывайте в свою жизнь только то, что будет двигать и приносить радость (например, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах, йога, бег, танцы и т. Д.).

Чтобы оставаться здоровым, необходимо изменить свой образ жизни, и один из лучших способов добиться этого - наполнить свой день здоровыми привычками!