2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Согласно новому исследованию, проведенному группой ученых из Королевского колледжа Лондона, только горстка орехов в день может надолго отпугнуть врачей от вас. По мнению ученых, употребление около 20 граммов грецких орехов в день может защитить нас от потенциально смертельных заболеваний, таких как сердечный приступ и рак.
Согласно исследованию, орехи снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний почти на 30%, риск рака на 15% и риск преждевременной смерти - на 22%. Такое же количество орехов - эквивалент горсти - также снижает вдвое риск смерти от респираторных заболеваний. Риск диабета снижается почти на 40%.
Наше исследование было сосредоточено в основном на влиянии употребления орехов на потенциально смертельные заболевания, такие как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, рак. Однако теперь мы видим доказательства того, что орехи также оказывают значительное положительное влияние на другие болезни, от которых человечество страдает в течение многих лет, - говорит автор исследования доктор Диффер Андер.
Мы обнаружили последовательное снижение риска многих различных заболеваний, что является убедительным свидетельством того, что существует реальная связь между потреблением орехов и различными показателями здоровья. Это очень значительный эффект от такого небольшого количества еды, - считает ученый.
Он и его команда проанализировали данные более чем 800 000 пациентов по всему миру. Исследование охватывало все виды орехов, такие как фундук и грецкие орехи, а также арахис, который относится к техническим бобовым.
Анализ показал, что орехи и арахис с высоким содержанием клетчатки, магния и полиненасыщенных жиров должны быть обязательным и ежедневным элементом нашего стола. Содержащиеся в них питательные вещества снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и опасно высокий уровень плохого холестерина.
Некоторые орехи, особенно грецкие орехи и миндаль, также богаты антиоксидантами и могут успешно бороться с окислительным стрессом и, возможно, снижать риск рака. Хотя орехи довольно богаты жирами, они также богаты клетчаткой и белком. Согласно отчету исследования, есть данные, позволяющие предположить, что употребление орехов может со временем снизить риск ожирения.
Рекомендуемые:
Зачем есть мандарины каждый день
Судя по всему, мандарины похожи на апельсины, что нормально, потому что они одного сорта. Разница в том, что они меньше по размеру, их легче снимать оболочку, и они имеют прекрасный вкус. И если кто-то еще не осознал, насколько полезны маленькие мандарины, давайте подробнее расскажем об их невероятной пользе для здоровья человека.
Хранение грецких орехов и орехов
Покупая орехи, не всегда удается использовать сразу всю сумму. Орехи содержат много жира, что при высоких температурах и свободном доступе воздуха делает их очень горьким деликатесом. Желательно покупать фасованные орехи или орехи за килограмм в солидных магазинах.
Сколько орехов полезно съедать в день
Орехи, которые многие считают суперпродуктом, обладают действительно впечатляющим питательным составом. Они богаты белком и жирами (включая омега-3 жирные кислоты) и содержат бесценный марганец, медь, магний, цинк, селен, витамин Е и многие другие питательные вещества.
Ученые: горсть орехов в день защищает от преждевременной смерти
Употребление всего горсти орехов в день может значительно снизить риск ранней смерти, говорят исследователи из Маастрихтского университета, которые провели крупномасштабное исследование. Более десяти лет голландские ученые изучали влияние ежедневного употребления орехов на организм человека.
Горсть винограда в день помогает избавиться от мигрени и запоров
Сейчас сезон винограда, и это преступление, если не получить от этого невероятно вкусного и полезного фрукта всю возможную пользу. Если вы регулярно кушаете виноград, вы почувствуете разницу - нервное напряжение будет отсутствовать, легкость в желудке будет ощутимой, а мигрень или простые головные боли будут неизвестны как ощущения.
