2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Министерство сельского хозяйства США устанавливает, что здоровый рацион должен включать от 1, 5 до 2 чашек фруктов в день.
Есть яблоки и арбуз приносит большую пользу диете, богатой фруктами и овощами, включая, по данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, снижение риска инсульта, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с пищеварением.
Эти фрукты также являются источником питательных веществ, необходимых для хорошего здоровья.
Каковы еще преимущества яблок и арбузов?
Витамин А
Яблоки и арбузы являются источниками витамина А - семейства соединений, называемых ретиноидами. Некоторые ретиноиды обладают способностью связываться с белками, называемыми рецепторами на поверхности ваших клеток, и ретиноиды взаимодействуют с этими рецепторами, чтобы управлять поведением клеток. Благодаря этому взаимодействию витамин А помогает направлять развитие клеток кожи и костей, помогает поддерживать здоровье этих тканей, а также обеспечивает функционирование сетчатки.
Нарезанный кубиками арбуз и большое яблоко обеспечивают около 42% суточной потребности женщин в витамине А или 33% суточной потребности мужчин.
Витамин C
Как и многие фрукты и овощи, яблоки и арбузы являются хорошим источником витамина С, также называемого аскорбиновой кислотой. Витамин С поддерживает целостность тканей, способствуя выработке коллагена. Коллаген, который является структурным белком, обеспечивает прочность и эластичность различных тканей, включая кровеносные сосуды, кожу, хрящи, кости, зубы и сухожилия.
Цинга - это состояние, связанное с дефицитом витамина С, которое вызывает разрушение этих тканей, вызывая такие симптомы, как потеря зубов и разрыв кожи. По данным Института Лайнуса Полинга, женщинам и мужчинам необходимо 75 и 90 миллиграммов аскорбиновой кислоты в день, соответственно, и потребление 1 чашки, нарезанной кубиками. арбуз и большое яблоко увеличивает потребление на 22,6 миллиграмма.
Содержание воды
Часто игнорируемый аспект здоровья - это уровень гидратации, а арбуз и яблоки содержат много воды. Если вы не пьете достаточно воды, вы наносите большой вред своему телу - низкий уровень гидратации приводит к низкому кровяному давлению и учащению пульса, в то время как сильное обезвоживание может вызвать дисбаланс электролитов или даже смерть.
Рекомендуемые:
Польза арбуза
Арбуз на девяносто процентов состоит из воды, что делает его популярным среди тех, кто хочет похудеть. Он не только помогает похудеть, но и выводит из организма шлаки. Арбуз богат витамином B, который способствует нормальному функционированию нервной системы и предотвращает появление перхоти и прыщей, а также витамином C, который укрепляет иммунную систему и предотвращает преждевременное старение.
Польза семян арбуза
Польза для здоровья от еды семена арбуза не известны многим. Когда вы смотрите на сладкий и сочный арбуз, вы редко думаете о содержащихся в нем семенах. По правде говоря, все, что вам нужно, - это съесть немного мяса и, возможно, выбросить семена.
Пищевая ценность и польза яблок
Яблоки распространены по всему миру и известны своей сочностью и питательной ценностью. Их можно есть свежими, в виде пирога, превращать в желе, соки, джемы и многие другие замечательные продукты. Яблоки богаты флавоноидами, которые помогают снизить риск рака.
Четыре восхитительные начинки для печеных яблок
Самый популярный фрукт и самый полезный - врачи объявили - яблоко! Он содержит антиоксиданты, которые снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, контролируют уровень плохого холестерина, помогают предотвратить такие заболевания мозга, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.
Какая польза от натрия для организма?
Часто соль без причины обвиняют во многих заболеваниях. Многие до сих пор считают, что употребление любой соли является причиной высокого кровяного давления, избыточного веса или проблем со зрением. На самом деле соль - важный минерал. В химии он известен как натрий.
