2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Брюссельскую капусту часто ассоциируют с капустой, цветной капустой или брокколи. Этот овощ можно готовить по-разному, и он часто присутствует в рецептах салатов, гарниров или основных блюд. брюссельская капуста доказала свою пользу для здоровья человека. Вот десять основных польза брюссельской капусты.
1. Высокое содержание питательных веществ
Брюссельская капуста низкокалорийна и богата клетчаткой, минералами и витаминами. Это источник витаминов К, В и С, а также фосфора, железа и магния.
2. Богат антиоксидантами
Брюссельская капуста обладает множеством полезных эффектов, но содержание антиоксидантов является одним из самых отличительных. Антиоксиданты - это соединения, которые снижают стресс в клетках и снижают риск хронических заболеваний.
3. Может снизить риск рака
Учеными доказано, что содержание антиоксидантов в брюссельская капуста снижает вероятность рака.
4. Высокое содержание клетчатки
Всего в половине чашки этого овоща (около 78 граммов) содержится 2 грамма клетчатки, что соответствует 8% от необходимого суточного потребления клетчатки.
5. Богат витамином К
Половина чашки брюссельской капусты (78 г) обеспечивает 137% дневной нормы витамина К.
6. Это может помочь сбалансировать артериальное давление
Помимо полезного состава, брюссельская капуста также помогает сбалансировать кровяное давление. Ученые доказали, что частое употребление овощей снижает риск диабета.
7. Содержит омега-3 жирные кислоты
Для тех, кто не любит рыбу и морепродукты, получение омега-3 может стать проблемой. К счастью, брюссельская капуста может обеспечить организм необходимыми жирными кислотами омега-3.
8. Может уменьшить воспаление
Исследования показали, что соединения, содержащиеся в брюссельской капусте, обладают противовоспалительным действием.
9. Высокое содержание витамина С
78 граммов вареной брюссельской капусты обеспечивают 81% необходимого количества витамина С в день.
10. Легко включить в рацион
Брюссельская капуста - легкое дополнение к любому рациону, так как ее можно включать в самые разные блюда и салаты.
Рекомендуемые:
Эти виды йогурта вредны для вашего здоровья
Йогурт считается одним из самых здоровых продуктов. Однако есть один вид, который следует избегать любой ценой потому что вместо льгот можно получить массу неприятностей. Это о йогурты с добавлением сахара . Эти продукты больше относятся к категории вредная еда чем здоровое питание.
7 несоответствующих сочетаний продуктов, вредных для вашего здоровья
Многие люди ошибаются, комбинирование продуктов которые нельзя употреблять вместе. Некоторый пищевые комбинации опаснее других, но все могут нанести вред организму. Несварение и дискомфорт в желудке - лишь некоторые из них. Вот они неподходящие пищевые комбинации которые вредны для здоровья и к которым следует проявлять бдительность при составлении ежедневного меню.
8 основных преимуществ цветной капусты для здоровья
Цветная капуста - чрезвычайно полезный овощ, обладающий рядом преимуществ для здоровья. См. 8 преимущества употребления цветной капусты : 1. Содержит много питательных веществ. Цветная капуста очень низкокалорийна, но богата витаминами.
Польза брюссельской капусты для здоровья
Родина брюссельской капусты - Европа, но она широко распространена во всем мире. Его плоды, напоминающие миниатюрную капусту, являются чрезвычайно популярным блюдом. Слегка неприятный вкус брюссельской капусты, как и других крестоцветных овощей, таких как брокколи и капуста, обусловлен тем, что она содержит множество антиоксидантов, минералов и витаминов.
Лучшие сочетания фруктов и овощей для вашего здоровья
Все мы знаем, что фруктовые и овощные соки - самая витаминная пища для организма. Их различные комбинации, обогащенные травами и специями, благотворно влияют не только на нашу пищеварительную систему, но и на весь организм. А знаете ли вы, что на вашей кухне есть много натуральных обезболивающих?
