2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Чрезмерное употребление вафель, чипсов и другой нездоровой пищи может вызвать депрессию и депрессию. К такому выводу пришли ученые из Испании, проведя масштабное исследование.
По мнению экспертов, насыщенные и трансжиры, содержащиеся в вредных для организма продуктах, увеличивают риск депрессии почти на 50%.
Поэтому рекомендуется избегать продуктов, которые вам не приносят никакой пользы. В топ-10 самых нездоровых продуктов входят - жевательные конфеты, чипсы, шоколадные десерты, сосиски и свежая салями, жирное мясо, майонез, лапша быстрого приготовления, крупы.
Конечно, избегайте частого употребления сладких газированных напитков, фруктовых соков и алкоголя. Не переборщите с солью. Также избегайте злаков, жареной пищи, всех форм сахара, осиротевших сухофруктов и алкоголя, кофеина и полуфабрикатов.
В качестве продукта номер 1 для борьбы с депрессией испанские инициаторы исследования определили оливковое масло. Это связано с тем, что оливковое масло богато мононенасыщенными жирами (омега-9), что снижает риск психических заболеваний.
Чтобы избежать риска депрессии, сосредоточьтесь на сырых фруктах и овощах, коричневом рисе, бобах, горохе, чечевице, соевых продуктах, пшене, гречке. Лосось и белая рыба, богатые белком и незаменимыми жирными кислотами, обладают антидепрессивным действием. Интересным фактом является то, что мясо индейки помогает улучшить настроение.
Кроме того, некоторые добавки чрезвычайно эффективны при лечении и профилактике депрессии. Примерами являются льняное масло, масло лосося, комплекс витаминов B, B6, цинк, кальций, магний, хром, поливитаминный и минеральный комплекс, витамин C.
Среди трав с доказанным действием - мелисса, имбирь, мята, овсяная солома, сибирский женьшень.
Конечно, не забывайте регулярно заниматься спортом - это будет держать ваш дух бодрым и свежим. Посещайте тренажерный зал не реже двух раз в неделю или выходите на улицу, чтобы бегать в хорошую погоду.
Рекомендуемые:
Нездоровая растительная пища
Растительная пища становится все более популярной не только среди тех, кто ведет веганский образ жизни, но и среди тех, кто просто хочет питаться более здоровым образом, уменьшая ущерб окружающей среде. Действительно, употребление в пищу растительных продуктов - очень здоровый выбор.
Трансжиры вызывают у нас депрессию
Употребление в пищу печенья и любой другой выпечки, произведенной в пищевой промышленности, может плохо сказаться на нашей психике, считают американские эксперты, цитируемые Daily Mail. Поэтому после напряженного и эмоционального дня рекомендуется не поддаваться сладким соблазнам.
Нездоровая пища усугубляется дополнительным налогом?
Дополнительный налог на чипсы, гамбургеры и другую доказанную вредную пищу предложил заместитель министра здравоохранения доктор Адам Персенски. По словам замминистра, производители нездоровой пищи должны платить акциз, как и производители других опасных товаров, таких как сигареты и алкоголь.
Пусть будет грехом! Наша любимая нездоровая пища, которую мы часто едим
Мы знаем, что массовое население страдает лишним весом, а Болгария - одна из европейских стран с самой высокой смертностью. Логично, что эти проблемы во многом связаны с неправильным питанием. Вот почему здесь мы покажем вам, кто они самые нездоровые продукты, которые мы часто едим .
Как пища может не вызывать у нас болезней?
В холодные месяцы года иммунная система каждого человека нуждается в дополнительной поддержке, чтобы защитить себя от атакующих нас вирусов. Сочетание плохой и холодной погоды, недостатка витаминов и минералов в потребляемой пище и постоянных атак патологических микроорганизмов делают человека более чувствительным, а организм легко поддается болезням.