2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
В холодные месяцы года иммунная система каждого человека нуждается в дополнительной поддержке, чтобы защитить себя от атакующих нас вирусов.
Сочетание плохой и холодной погоды, недостатка витаминов и минералов в потребляемой пище и постоянных атак патологических микроорганизмов делают человека более чувствительным, а организм легко поддается болезням.
Можно пить витамины, которые продаются в аптеке, но если вы не хотите принимать лекарства, просто разнообразьте свое меню.
Чтобы защитить себя от проблем со здоровьем зимой, необходимо придерживаться полноценной диеты, в которой достаточно витаминов и которая обеспечит организм всеми необходимыми веществами.
Как узнать, слабый ли у нас иммунитет?
Если вы часто болеете герпесом или часто простужаетесь за короткий промежуток времени (примерно от 4 до 6 раз в год), то вам необходимо укрепить защитные силы своего организма.
Решение
Очень важно не пренебрегать овощами и фруктами даже зимой. Их хорошо употреблять перед основным приемом пищи, так как недостаток другой пищи в пищеварительной системе позволяет организму извлекать все питательные вещества и легче их усваивать.
Молочные продукты также являются важной частью меню - пробиотики в йогурте помогают поддерживать здоровую иммунную систему.
Не пренебрегайте продуктами, обладающими антиоксидантным действием, такими как большинство фруктов и овощей и особенно те, которые имеют красный, темно-зеленый и оранжевый цвет. Желательно употреблять не менее 400 граммов в день этих продуктов.
Конечно, не стоит упускать из виду и всем известные чеснок, лук, лук-порей. В них есть сульфиды - им удается подавить рост микробов и уменьшить воспалительные процессы в организме. Таким образом они укрепляют защитные силы организма.
Ежедневно следует есть хотя бы один представитель продуктов, богатых белком - это мясо, молочные продукты, рыба, бобовые, орехи и многое другое.
Рекомендуемые:
Здоровая пища тоже может быть вредной
Говорят, что хорошо - плохо. Оказывается, здоровая пища может быть не такой полезной и вредной, особенно при употреблении в больших количествах. Об этом сообщили ученые из Канзасского университета, цитируемые The Telegraph. Когда вы переборщите с такими продуктами, как брокколи, черника, в вашем организме будет накапливаться слишком много антиоксидантов, которые могут быть опасны для него.
Красное вино защищает нас от глазных болезней
Красное вино - особенно популярный напиток в холодные зимние дни. Многие исследования показывают, что выпивать бокал вина каждый день чрезвычайно полезно и довольно быстро согревает. Согласно результатам исследований, красное вино чрезвычайно благотворно влияет на свертываемость крови.
Продукты, которые защищают нас от болезней
Чтобы уберечься от болезней, достаточно внимательно относиться к своему питанию - есть продукты, защищающие от болезней. Риск хронических заболеваний можно значительно снизить, если регулярно употреблять определенные продукты и напитки.
Помассируйте точку сотни болезней, чтобы спасти вас от многих болезней
Этот момент считается одним из самых важных. К востоку от села точечная терапия Массажируют не только больных, но и здоровых, чтобы предотвратить болезни и добиться долголетия. Японская легенда гласит, что в древности жил счастливый человек, получивший от своего отца бесценные знания - знания точка долголетия или же Дело в сотне болезней .
Зеленый чай может защитить вас от этих двух болезней
Пить зеленый чай рекомендуется, когда вы хотите сбросить несколько килограммов, но оказывается, помимо борьбы с лишним весом, этот горячий напиток может предотвратить риск двух смертельных заболеваний. Исследование Британского фонда сердечно-сосудистых заболеваний показало, что ежедневное употребление зеленого чая может предотвратить инсульт и сердечный приступ.
