2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы уберечься от болезней, достаточно внимательно относиться к своему питанию - есть продукты, защищающие от болезней.
Риск хронических заболеваний можно значительно снизить, если регулярно употреблять определенные продукты и напитки.
Зеленый чай, содержащий мощные антиоксиданты, снижает риск различных хронических заболеваний и преждевременной смертности.
В этом отношении также очень помогают фрукты и овощи - благодаря сильным антиоксидантам и дополнительным активным веществам, известным как полифенолы, они помогают организму дольше оставаться молодым и быть устойчивым к болезням.
Исследование, проведенное с участием более 800 итальянских граждан старше 65 лет, показало, что люди, которые ели продукты с полифенолами и антиоксидантами, с меньшей вероятностью заболели и умирали позже.
Исследование показало, что участники, которые употребляли более 650 граммов пищевых полифенолов каждый день, были более чем на 30 процентов более устойчивы к хроническим заболеваниям и имели более низкий уровень смертности, чем те, кто потреблял мало полифенолов.
Полифенолы, которые также обладают антиоксидантным действием, можно найти в зеленом чае, кофе, орехах, фруктах, злаках и овощах.
Орехи содержат большое количество полифенолов, поэтому в профилактических целях рекомендуется употреблять горсть орехов в день.
Орехи защищают от различных сердечно-сосудистых заболеваний, а также от их осложнений. Грецкие орехи и миндаль содержат много жирных кислот Омега-3, они также являются лидерами по количеству полифенолов среди орехов.
Малина, клубника и черника также помогают организму дольше оставаться молодым и быть устойчивым к хроническим заболеваниям.
Бобовые также помогают предотвратить различные заболевания. Шпинат также является одним из продуктов, защищающих от преждевременной смерти и хронических заболеваний.
Регулярно употребляйте соевые продукты, потому что они защищают от ряда заболеваний. Для предотвращения болезней рекомендуются соевое молоко и соевый соус, а также соевый сыр - тофу.
Рекомендуемые:
Продукты с селеном защищают нас от коронавируса
Соблюдение безупречной гигиены и ношение медицинской маски - одни из главных рецептов защита от распространенного в настоящее время коронавируса . Помимо этих мер, особое внимание следует уделять нашему питанию, рекомендуют специалисты. Существует связь между дефицитом селена и РНК-вирусами, к которым относятся:
Список продуктов, которые защищают нас от рака
Специалисты считают, что более 50% случаев рака можно предотвратить с помощью правильного питания. Для многих эта идея не годится по финансовым причинам. Правда в том, что существует огромное количество широко доступных продуктов, из которых можно составить противораковое меню и включить в свой рацион.
5 специй, которые защищают нас от болезней
Добавление в свой рацион большего количества специй - один из способов увеличить количество мощных антиоксидантов, нейтрализующих свободные радикалы. Это поможет сохранить здоровье вам и вашей семье. Вот список 5 лучших специй с высоким содержанием антиоксидантов (полифенолов), а также несколько советов о том, как включить их в свой рацион.
Мы будем есть супер спагетти, которые защищают нас от диабета и ожирения
Европейские исследователи работают над созданием сенсационного пищевого продукта. Ученые с континента напрягают умы в поисках формулы создания суперпагетти, защищающей нас от ряда болезней. В их планах сделать их из ячменя - растения, которое, как и овес, содержит много клетчатки, но имеет гораздо более приятный вкус.
Ешьте сыр, масло и сливки! Они защищают нас от болезней сердца
Жирные продукты, такие как сыр, масло и сливки часто считается виновником сердечно-сосудистых заболеваний. Но согласно новому исследованию, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров на самом деле может принести значительную пользу для здоровья.
