2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Самое важное, что нам нужно знать об алкоголе, - это то, что он дает нам «пустые» калории. Что это значит? Один грамм алкоголя содержит семь калорий, в отличие от углеводов и белка, где их всего четыре, а жира - девять.
Они «пустые», потому что алкоголь почти не содержит микроэлементов. Кроме того, когда он расщепляется, организм почти не сжигает калорий, в отличие от белков, которые дают отрицательный энергетический результат (вы сжигаете больше калорий во время их расщепления, чем уносите с собой).
Если вы решили устроить себе алкогольный вечер, лучше заранее съесть только белок и овощи. Советы по усвоению жиров, предотвращающие быстрое усвоение алкоголя, могут сыграть с вашей фигурой плохую шутку.
Да, это правда, что жиры поглощают, но большие дозы энергии, которые алкоголь навязывает вам, замедляют ваш метаболизм и повышают уровень веществ, хранящихся в жировых депо. Старайтесь сводить углеводы к минимуму, потому что сочетание углеводов и алкоголя отлично подходит для пивного живота.
Те, кто знаком с этим вопросом, знают, что продукты, образующие кислоту и щелочь, составляют основу отдельной диеты. PH крови должен быть слабощелочным 7,35-7,45, если он ниже или выше этих норм, это симптом какого-то заболевания.
Здоровая диета должна состоять на 60 процентов из продуктов, образующих щелочи, и на 40 процентов из продуктов, образующих кислоту.
В общем, щелочно-образующие продукты включают больше фруктов, зеленых овощей, гороха, бобов, чечевицы, специй, трав, семян и орехов.
Генераторы кислоты - это мясо, рыба, птица, яйца, крупы и алкоголь. В отдельный рацион разрешены следующие алкогольные напитки:
Белые и красные сухие вина. Вы можете есть их с продуктами первой группы, такими как мясо, рыба, сыр, сыр, яйца, молоко, фрукты, майонез, яблочный уксус, лимон и масло.
Водка, бренди, джин и виски. Вы можете смешивать их с продуктами второй группы, такими как все виды орехов (кроме арахиса), масло, яичные желтки, оливковое масло, сливки, масло, все виды овощей (кроме картофеля), отруби, семена и заменители сахара.
Пиво. Разрешено в третьей группе продуктов, таких как овсянка, мука, черный хлеб, рис, рожь, пшеница, картофель, изюм, груши, инжир, немного свежего и йогурта, свежий томатный сок, оливковое масло, масло и мед в ограниченном количестве. количества.
Рекомендуемые:
Стройная фигура приходит при регулярном питании. Смотри как
Сегодня часто говорят о здоровом питании. Но многие ли из вас это делают? Чаще всего большую ошибку допускают работающие люди. Материалы по здоровому питанию, похудению постоянно читаются, но на самом деле каждый сезон накапливается много ненужного.
При раздельном питании - и здоровом, и слабом
Все мы слышали о раздельном питании. Он основан на том принципе, что одни продукты не подходят для других, потому что организм вырабатывает разные вещества для поглощения разных продуктов. Однако трудно найти людей, которые могли бы прожить всю жизнь, ограничивая себя и отслеживая, какая пища принадлежит к какой группе и совместима ли она с другой.
Еженедельная диета при раздельном питании
Недавно несколько всемирно известных диетологов определили времена, в которых мы живем, как эпоху раздельного питания. Это связано с все более точной разработкой системы этой диеты, которая подчеркивает сумму питательных веществ, разделенных на несколько четко определенных групп.
Шесть суперпродуктов, которые помогают при правильном питании
Кокосовое масло Знаете ли вы, что кокосовое масло в 100 раз полезнее для приготовления пищи, чем обычное масло. Диетологи очень рекомендуют его. Чтобы снизить стресс и стабилизировать уровень холестерина, вам следует ежедневно принимать от 1 до 3 столовых ложек кокосового масла.
Как выглядят 100 калорий при здоровом питании?
Если вы относитесь к числу людей, которые стремятся питаться здоровой и при этом потреблять количество калорий, вы должны выяснить, какие питательные вещества содержат ровно 100 калорий. Небольшая запеченная картошка длиной до 8 см и шириной 5 см;