2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Калий - один из важнейших минералов для организма. Благодаря ему в организме поддерживается электролитный баланс. Когда вы сталкиваетесь в офисе с человеком, который постоянно раздражителен, раздражителен, часто жалуется на усталость, недосыпание и проблемы с высоким кровяным давлением, вместо того, чтобы спорить с ним или без надобности злиться, порекомендуйте ему съесть что-нибудь из следующего: Калийные продукты, потому что их симптомы указывают именно на недостаток в организме важного минерала.
белые бобы
Всего в одной чашке вареной фасоли содержится около 1000 миллиграммов калия.
Шпинат
Шпинат чрезвычайно богат минералами. Помимо железа и магния, он богат калием. Одна чашка приготовленного шпината содержит 839 миллиграммов.
Печеный картофель
В 100 граммах картофеля содержится 535 миллиграммов калия.
Сушеные абрикосы
В 100 граммах кураги 1162 миллиграмма калия.
Запеченная тыква
Из жареной тыквы можно получить 437 миллиграммов, а из чашки нарезанной кубиками тыквы, что составляет около 200 граммов, - 899 миллиграммов.
Лосось
100 граммов вкусной и во многом полезной рыбы дают нам 628 миллиграммов калия, что даже больше необходимой суточной нормы.
Авокадо
Порция в 100 граммов приносит организму 485 миллиграммов.
Грибы
В грибах немного меньше калия - 396 миллиграммов, но, конечно, его можно компенсировать другими продуктами.
Бананы
Одна порция 100 граммов бананов содержит 358 миллиграммов калия. Один банан несет в себе необходимое количество калия в течение дня.
Необходимая суточная доза калия составляет примерно 4 грамма. Это количество также можно получить за счет солей калия, но их прием не рекомендуется, так как перебор может привести к неприятным последствиям.
Хорошо то, что вы не можете передозировать важный минерал, если вы получаете его из любого из вышеперечисленных продуктов. Основная причина дефицита калия - обезвоживание и резкие перемены погоды. Это причина как можно скорее включить эти продукты в свое меню.
Рекомендуемые:
Самые богатые железом фрукты
Когда мы говорим о поступлении железа в организм, большинство из нас сразу же думает о самых известных источниках ценного элемента среди пищевых продуктов - мясе, шпинате, крапиве, гречке и других. Но нам почти никогда не приходит в голову, что он содержится в фрукты .
Фрукты и овощи, богатые калием
Продукты, которые мы потребляем, по-разному важны для нашего организма. Все они содержат различные ценные для нашего организма вещества. Мы будем смотреть какие продукты содержат больше всего калия . Однако прежде чем мы познакомимся с этой информацией, давайте разберемся, зачем она нам так нужна.
Это продукты, богатые жирными кислотами Омега-3
Омега-3 жирные кислоты бесконечно много пользы для нашего здоровья. Они снижают уровень плохого холестерина, помогают правильному функционированию сердца и мозга, заботятся о наших кровеносных сосудах, улучшают состояние всех органов и систем нашего тела.
Какие самые богатые источники жирных кислот омега-6?
Здоровый образ жизни, к которому сегодня стремятся все, включает в себя наше представление о ненасыщенных жирных кислотах, которые мы получаем с пищей, как о здоровых и полезных для функционирования человеческого организма. Исследования питания наших предков, из которых стремятся заимствовать передовые методы, показывают, что их диета состояла из равных количеств двух ненасыщенных жирных кислот, омега-3 и омега-6.
Самые дешевые продукты - в Софии, самые дорогие - в Ловече
Опрос среди продуктов питания в нашей стране показал, что самые дешевые продукты предлагаются в Софии, а самые дорогие - в Ловече. По данным DKSBT, рыночная корзина в Болгарии стоит в среднем 31,87 левов. Государственная комиссия по товарным биржам и рынкам изучила 10 основных продуктов питания, необходимых среднестатистическому домохозяйству - сахар, масло, муку, рис, бобы, яйца, курицу, фарш, сыр и желтый сыр.
