2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Несмотря на буквально сотни тысяч существующих диет, возможно, лучшая и самая эффективная диета, которая может сохранить наше здоровье и в то же время сохранить фигуру, соответствует природе.
В частности, для поддержания стойкого иммунитета и крепкого здоровья корректируйте свое меню под конкретное время года. Несмотря на то, что осень прекрасна, она известна множеством вирусов и простудных заболеваний.
Так что с холодом на улице самое время съесть сезонные фрукты и овощи. Таким образом мы можем быть более уверены в том, что продукты являются натуральными и, следовательно, более полезными. Вот примерное меню на осень:
Завтрак
Первый прием пищи - самый важный, потому что он направлен на то, чтобы разбудить организм и зарядить его энергией в начале дня. На завтрак осенью может быть поджаренный кусок хлеба из непросеянной муки с творогом (ветчина, сыр), жареная тыква с медом и грецкими орехами (или с молоком и яйцом), йогурт с 3 столовыми ложками овсяных отрубей (можно добавить ложку меда. или варенье).
Второй завтрак
Из-за резких перепадов температуры организм истощается. Это требует второго завтрака. Он не должен быть большим. Ешьте сезонные фрукты - яблоко, грушу, хурму, виноград. Также не повредит 30 граммов сырого арахиса, жареные или вареные каштаны, ядра абрикоса, изюм.
Обед
Обед можно приготовить с более длительной термической обработкой - цветная капуста в духовке с сыром Пармезан; миш-пюре со свежим перцем; лук-порей с яйцом; шпинат / крапива с яйцом и сыром, баклажаны на гриле с йогуртом, перец фаршированный с сыром и яйцами (с фасолью или рисом), тушеная капуста с помидорами, брокколи и цветная капуста тушеная с томатной пастой.
Обед
Последний прием пищи желательно приготовить с минимально возможной термической обработкой и в целом более легким для тела - салатом из капусты и моркови; салат с помидорами и огурцами; овощной суп со шпинатом / крапивой; тыквенный крем-суп; Греческий салат; салат из помидоров с луком-пореем; салат с редисом и свежим луком.
Важно отметить, что вам следует избегать жареной и жирной пищи, чрезмерных порций, пасты и сладостей, а также поздних приемов пищи. Ограничьте употребление кофе и соли, поскольку они обезвоживают организм.
Рекомендуемые:
Осенняя сладость - виноград
Древние легенды гласят, что корни винограда происходят из бассейна Средиземного моря. Его выращивание и сбор урожая - это ритуал, который всегда занимал центральное место в культуре народов этого региона. Сбор урожая часто превращался в застолья, банкеты и ритуалы.
Осенняя доза витаминов для организма
Хотя это и не панацея, наличие правильного баланса питательных веществ в вашем рационе может помочь укрепить вашу иммунную функцию за счет минимизации воздействия осенние вирусы . Наш иммунитет работает как тщательно сбалансированная система, отталкивающая бактерии и вирусы.
Осенняя диета с каштанами худеет до 1,5 кг за 1 неделю
Каштаны - один из самых полезных даров природы. Они являются источником калия, кальция, фосфора, железа и многих других минералов. Кроме того, они содержат витамин A, комплекс витаминов B и витамин C. Это делает их неиссякаемым источником здоровья и силы.
Осенняя диета с цветной капустой
Некоторым это может показаться невероятным, но цветная капуста получается изумительный подарок природы. Цветная капуста - это овощ с самым низким содержанием углеводов. В нем всего 4% углеводов. Цветная капуста так популярна благодаря тому, что по текстуре она похожа на картофель, но без всех углеводов.
Васильки - осенняя аптека от природы
Один из самых распространенных кустарников в нашей стране - это кизил . Выращивается как декоративное растение и растет на высоте до 1300 м. Кизил - плод кустарникового дерева. Он красный, продолговатый, веретенообразный. Месяцы созревания кизила - с августа по октябрь.
