2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Много комментировалось и писалось по вопросу о том, вредны или полезны яйца для нашего здоровья, и должны ли мы, если мы их есть, соблюдать осторожность, чтобы не передозировать их количество. И эта тема особенно актуальна не только на Пасху, ее обсуждают круглый год.
Десятилетиями считалось, что с употреблением яиц следует быть осторожным, поскольку они содержат вредные для сердца вещества. Однако, согласно последним исследованиям, оказывается, что яйца можно есть безопасно, причем без каких-либо ограничений по количеству. Вот что еще ясно о яйцах и почему они полезны для нашего здоровья:
- Специалисты доказали, что если вы здоровы и не имеете жалоб на сердечно-сосудистую систему, можно смело есть яйца, но вареные. Они не повышают уровень холестерина и их количество должны соблюдать только люди, страдающие сердечными заболеваниями. Но пусть не забывают, что, согласно последним исследованиям, яйца содержат не 215 г холестерина, а всего 185 г;
- Яйца защищают от рака груди, снижая риск этого заболевания на целых 44%, что нельзя недооценивать. Именно употребление 1-2 вареных яиц в день может защитить вас от этой формы рака и играет роль естественной профилактики;
- Яйца богаты холином, он помогает строить клеточные мембраны и способствует нормальному функционированию клеток;
- Яйца особенно полезны беременным. Помимо холина, который помогает мозгу ребенка естественным образом развиваться, они также содержат витамины A, B, D и E. По мнению большинства американских ученых, холин может даже улучшить умственные способности плода;
- Йод, содержащийся в яйцах, полезен для щитовидной железы, а фосфор, как мы все знаем, который также в больших количествах содержится в яйцах, укрепляет наши зубы;
«Помимо всего, что было сказано до сих пор, было обнаружено, что это». яйца они также обладают антиоксидантным действием за счет содержащихся в них веществ, таких как лютеин, холин, бета-каторин и др.;
- Однако важно отметить, что полезнее всего есть вареные яйца, а не жареные. Помимо сохранения в них ценных веществ, вы сможете включить их в свой рацион.
Рекомендуемые:
Когда лучше всего есть мясо?
Хотя вегетарианский образ жизни в последнее время стал чрезвычайно популярным, ученые продолжают говорить о незаменимой пользе мяса. Мясные продукты содержат белки, минералы, витамины и жиры. Мясо - ценный источник легкоусвояемого железа.
Как лучше всего хранить картошку?
Вначале картофель считался ядовитым и использовался в основном как цветок для украшения. Однажды повар деспотичного правителя решил отравить его, используя корни растения и приготовив вкусное блюдо. Он подарил его своему хозяину и спокойно ждал его смерти.
5 мифов о том, когда лучше всего есть фрукты (и правда)
В Интернете много информации о еде и питании, но также есть много ложных утверждений. Распространенное заблуждение связано с лучшее время, чтобы есть фрукты . Поэтому мы решили познакомить вас с 5 мифами, которые относятся к нему, и правдой, стоящей за ними.
Интуитивное питание или как лучше есть без диеты
Интуитивное питание это философия, которая отрицает традиционные диеты и призывает прислушиваться к сигналам собственного тела, которые определяют, что, где, когда и сколько нужно есть. Этот подход предназначен не для похудения, а, скорее, для улучшения вашего общего психического и физического здоровья.
Как лучше всего разогреть вчерашнюю пиццу?
Пицца - любимое блюдо молодых и старых. Вряд ли найдется человек, который не набросился бы на свежеиспеченную Маргариту, Каприччиозу, Неаполитанскую, Кальцоне или Кватро Формаджи. А как еще? Каждый из этих соблазнов пасты ароматный, мягкий и тает во рту.
