Грецкие орехи защищают женщин от диабета

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Грецкие орехи известны во всем мире как «пища для мозга». Причина тому - высокая концентрация жиров омега-3. Чтобы человеческий мозг функционировал должным образом, который на 60% состоит из структурного жира, он должен получать регулярное количество омега-3 кислот, которые содержатся в мясе холодноводной рыбы и орехах, в частности грецких орехах.

Грецкие орехи для богатого источника витамина C, витаминов A, B и E, а также ряда микроэлементов и минералов, таких как железо, магний, фосфор. Они являются важным источником мононенасыщенных жиров и антиоксидантов, которые играют ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Недавнее медицинское исследование в США показало, что регулярное употребление небольших порций грецкие орехи, играет решающую роль в борьбе с диабетом. Хотя и не смертельный, диабет считается социально значимым заболеванием. Причины этого - высокая стоимость борьбы с осложнениями этого хронического заболевания, с одной стороны, и влияние, которое это оказывает на повседневную жизнь людей, с другой.

Эпидемия сахарный диабет. По мнению ученых, в основном это связано с нездоровым образом жизни, который люди ведут, и ожирением в результате неправильного питания.

Исследование почти 140000 женщин в США показало, что регулярное употребление 28-30 граммов грецких орехов не менее двух раз в неделю снижает риск развития диабета 2 типа по сравнению с женщинами, употребляющими грецкие орехи реже или вообще исключите их из своего меню.

Данные этого исследования совпадают с ранее полученными результатами влияния регулярного потребления грецкие орехи по профилактике развития сахарного диабета. Авторы исследования считают, что хотя исследование проводилось только на женщинах, полученные результаты с такой же силой относятся и к представителям сильного пола.

Ассоциация диабетиков Соединенного Королевства предупреждает, что количество людей, которые будут бороться с этой коварной болезнью, почти удвоится - с двух с половиной миллионов до четырех миллионов диабетиков к концу 2030 года.

Диабет - коварное системное заболевание, которое, если его не лечить должным образом, может повредить все органы человеческого тела. Плохо компенсированный диабет может вызвать сердечный приступ, снижение зрения, потерю зрения и даже привести к ампутации конечности как осложнению диабетической невропатии.

Исследователи из Гарвардского университета в США провели масштабное исследование здоровья медсестер. За здоровьем около 138 000 медицинских работников ведется наблюдение в течение длительного десятилетнего периода. За их привычками в еде следили, особенно за тем, как часто и какие орехи они употребляли.

Целью экспертов было установить влияние регулярного потребления на здоровье добровольцев. Данные исследования однозначно показали, что риск развития диабета у женщин, которые ели грецкие орехи не менее двух раз в неделю, был на 24% ниже, чем у других.

Если вы включаете грецкие орехи в свое меню только один раз в неделю, этот риск снижается всего на 13%. Представительницы слабого пола, которые думают о грецких орехах только раз в месяц, вряд ли снижают риск для своего здоровья.